Svalové mléko je doplněk na bázi bílkovin vyráběný společností CytoSport. Tento práškový doplněk má za cíl "zajistit trvalou energii a obnovu výkonu a životního stylu", tvrdí CytoSport. Zatímco mnoho bílkovinných prášků obsahuje převážně bílkoviny, svalové mléko poskytuje řadu dalších živin a je určeno k tomu, aby se neberalo pouze kolem cvičení, ale i před spaním. Před podáním svalového mléka nebo jiných doplňků konzultujte s lékařem.
Hustota kalorií
Svalové mléko je produkt s vysokým obsahem kalorií, který je ve směsi s vodou přibližně 150 kalorií. Společnost navrhuje, aby dvě dávky produktu v době, která poskytuje 310 kalorií. Míchání dvou lžiček s doporučenými 12 uncí odstředěného mléka by vedlo k protřečení bílkovin s 430 kalorií. Chcete-li získat svaly, musíte být v přebytku kalorií, takže pokud jste neměli dostatek jídla celý den, 430-kalorický chvění před spaním vám pomůže splnit vaše potřeby kalorií. Pití svalového mléka je mnohem výhodnější než připravit velké jídlo před spaním, takže může být efektivní způsob, jak konzumovat kalorie, které potřebujete, aby splňovaly vaše svalové cíle.
Prevence hladu
Pokud cvičíte často a máte dobré množství svalové hmoty, máte rychlý metabolismus, který produkuje časté hladující bolest. To může být nepříjemné, jestliže se v noci stává hlad, protože je nepohodlné, že se musíme v noci probudit a něco jíst. Pokud tak učiníte, může také narušit vaše zotavení a ztěžovat vaše zisky, protože spánek je rozhodující pro růst svalů. Svalové mléko je s vysokým obsahem tuku a obsahuje vlákno, které jsou oběma živinami, které pomáhají tlumit hlad.
Svalový růst
Spánek je zásadní součástí obnovy a růstu svalů, ale potřebujete správné živiny, abyste co nejvíce využili. Každá dvouvláknová výživa svalového mléka obsahuje 32 gramů bílkovin, které jsou základním zdrojem svalové hmoty. Bílkoviny obsahují aminokyseliny, které vaše tělo používá k vytváření svalů, a konzumace dostatek bílkovin je nezbytná pro dosažení optimálních výsledků. Pokud jste nebyli schopni konzumovat dostatek bílkovin po celý den, konzumace svalového mléka před spaním může nahradit a pomáhat palivovému růstu svalů po celou noc.
Zlepšená výroba testosteronu
Testosteron je primární mužský pohlavní hormon a je nedílnou součástí procesu budování svalů. Výsledkem je, že podpora produkce testosteronu v době, kdy dochází k zotavení svalů a růstu - během spánku - vám může pomoci optimalizovat výsledky tréninku. Svalové mléko obsahuje vysoké množství vitaminu D, což je živina, která může pomoci zvýšit produkci testosteronu, podle studie z časopisu "Hormon a metabolický výzkum" z roku 2011. Navíc svalové mléko má vysoký obsah tuku, což je živina, která pomáhá zvýšit produkci testosteronu, podle studie z časopisu "Reprodukční biologie" z roku 2006.
