Téměř 33 procent matek, kteří porodili v roce 2013, dostalo císařskou sekci, hlásili Centra pro kontrolu a prevenci nemocí. Pokud jste jednou z těchto žen, jak léčíte tělo ve dnech, týdnech a měsících po narození, ovlivňuje rychlost zotavení, energie a tvar těla. C-sekce je hlavní břišní chirurgie, a zahrnuje řezání břišní stěny a dělohy k narození dítěte. Obnova vyžaduje optimální výživu pro hojení. Správná výživa vám také pomůže snížit váhu získanou během těhotenství - kdy je samozřejmě vaše tělo připravené.
Dieta okamžitě po C-sekce
Budete mít dovoleno konzumovat jen ledové žetony v hodinách po C-sekci a může zažít nevolnost, která může trvat několik dní, zvláště pokud jste měli celkovou anestezii. V závislosti na vašem pokroku vám lékař dovolí jasnou tekutou stravu a pak skutečné jídlo. Důležité je, abyste před tím, než jste přešli na celá jídla, mohli předat plyn, což je známka fungujícího intestinálního traktu. Jemné chůze, jakmile budete schopni, pomůže zlepšit oběh a dostane trávicí trakt normálně pracovat.
Očekávejte, že trvá několik dní, než budete mít střevní pohyb. Jakékoli omamné látky, které dostanou po C-sekci, mohou také přispívat k zácpě, které mohou trvat déle než několik dní. Zaměřte se na volby s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou celá zrna, čerstvá zelenina a fazole, pokud budete moci jíst pevné potraviny. Důkladně hydratajte a občas připravte sklenici šťávy, zvláště sladké šťávy, aby se věci pohybovaly.
Dietní tipy pro matky v prvních několika týdnech po císařském pobytu
Trvalo asi šest týdnů, než se úplně vyléčilo z C-sekce - možná delší, pokud jste udělali komplikace. Nejprve se můžete podívat na mírně těhotné, ale vaše děloha se včas vrátí do normální velikosti. Nepokoušejte se stravovat a zhubnout během prvních šesti týdnů, protože vaše tělo je stále léčí. Také, jestliže kojíte, vaše dodávka mléka je právě ustavena a potřebujete dostatečné množství kalorií a živin, abyste mohli krmit vás a vaše dítě.
Vyvážená jídla obsahující chudé bílkoviny, spoustu čerstvé zeleniny a ovoce - zejména těch, které obsahují vitamín C, který pomáhá při hojení - mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku a celá zrna by měly obsahovat většinu jídel. Vyhněte se spoléhání se na vyjímku, zmrazené večeře nebo jiná zpracovaná jídla. Místo toho připravte snadno vyrobené pokrmy, jako jsou pečená kuřecí prsa, saláty, předem nakrájená zelenina a celozrnné těstoviny. Vychutnejte si zdravé občerstvení, jako je ovoce, hrst ořechů nebo nízkotučný jogurt.
Výživa v měsících po císařském doručení
Každá žena ztrácí váhu těhotenství jinou rychlostí. Za šest měsíců bude hodně z toho, co jste získali, pravděpodobně pryč, pokud jste se dobře stravovali. Pokud jste získali 35 liber nebo více, možná budete potřebovat 10 nebo 12 měsíců, abyste snížili extra váhu. Kojení přirozeně zvyšuje každodenní spalování kalorií, které vám pomůže zhubnout.
Počkejte na koncentrovanou snahu zhubnout až šest týdnů po operaci a před zahájením stravy se poraďte se svým lékařem. Jedení mezi 500 a 750 kalorií méně, než spálíte denně, bude mít za následek snížení hmotnosti o 1 až 1 1/2 liber za týden. Cvičení také pomáhá. Například jděte na procházku s kočárkem nebo si najmete stíhače, když narazíte do posilovny. Vyhýbejte se výtečným dietám, které ohrožují vaši energii, rychlost metabolismu a kvalitu vašeho mléka - jestliže ošetřujete své dítě.
Dlouhodobé očekávání
Mít dítě může způsobit trvalé změny těla. Sekce C ponechává jizvu, zatímco těhotenství může zanechat úseky a o něco více saggy prsa. U některých žen se extra abdominální tuk, který se rozvíjí kolem místa jizvy v oblasti C, nikdy zcela nezmizí. Sekce C neznamená, že nikdy nebudete mít ploché břicho. Je snadnější dosáhnout jednoho postnatálního těhotenství, pokud jste během těhotenství cvičil a jedl správně, udržoval přírůstek hmotnosti asi na 30 liber a pak kojil vaše dítě. Pokud potřebujete pomoc s plánem hubnutí, poraďte se s lékařem nebo se podívejte na dietní poradce.
