Vaše tělo potřebuje zinek k boji proti bakteriím a virům. Podstatný minerál, zinek také léčí rány, dělá DNA a bílkoviny, sráží krev a je potřebný pro růst. Bez zinku nemůžete dobře vidět, vůně ani chuť; vaše štítná žláza nebude fungovat dobře; a inzulín bude neúčinný. Nicméně některé formy zinku jsou lepší než jiné.
Potraviny vs. doplňky
Získání základních živin prostřednictvím jídla je lepší, než je dostat přes doplňky. Potraviny také poskytují vlákninu a energii ve formě tuků, bílkovin a sacharidů a jsou vyváženým zdrojem četných vitamínů a minerálů. Potraviny obsahující zinek zahrnují ústřice, červené maso, drůbež, ryby, sýry, měkkýše, fazole, arašídy, celozrnné, slunečnicová semena, vařené zelené, dýně, zelené fazole, houby, obilné obiloviny a tofu.
Typy doplňků
Zinkovými přísadami jsou octan zinečnatý, síran zinečnatý, pikolinát zinečnatý, glycerát zinečnatý, monomethionin zinku a formy glukonátu zinku. Přestože je síran zinečnatý nejdostupnější, je také nejobtížnější absorbovat a může způsobit nežádoucí účinky, jako je žaludeční neklid, podle zdravotnického centra University of Maryland. Pikolinát zinku může být pro vaše tělo nejsnazší. Zinkový doplněk se také dodává v kombinaci s jinými minerály, jako je hořčík nebo vápník.
Jiné formy
Můžete také použít zinkové pastilky, zinkovité nosní spreje a zinkovací nosní gely, které vám pomohou s příznaky nachlazení. Z těchto tří možností jsou zinkovou pastilkou nejbezpečnější možností, protože použití nosních sprejů a gelů může způsobit ztrátu vašeho smyslu, jak uvádí Úřad pro doplňky stravy.
Upozornění a úvahy
Neužívejte další zinek bez předchozího rozhovoru s lékařem, protože tyto doplňky nemusí být vhodné pro vás, pokud užíváte určité léky nebo máte určité zdravotní stavy. Příjem zinku v koncentracích vyšších než 40 miligramů denně může způsobit nežádoucí účinky včetně nižší imunitní funkce a zvýšené hladiny LDL a snížené hladiny HDL.
