Běžecký trenažér může být užitečným nástrojem pro cvičení. To má své smýšlení, ale celkově čísla ukazují jeho výhody: Podle studie citované v článku o treadmill tréninku pro New York Times, lidé mohou běžet 11,5 procenta rychlejší na běžeckých pásech než venku, nejvíce pravděpodobně protože běh v interiéru eliminuje všechny překážky. Také běh na pohyblivém pásu je na těle snadnější než běh na tvrdé dlažbě. Obraťte se však na svého lékaře před tímto nebo jakýmkoli cvičebním režimem.
Plánování
Běh na běžícím trenažéru v ranních hodinách může být reálným spořičem času; pravděpodobně byste necítili bezpečně kolem vás ve čtvrti v noci v noci, ale můžete to udělat bez obav ve své posilovně nebo domově, pokud máte běžecký pás. To vám pomůže začít svůj den s výbuchem aktivity a energie; mnoho lidí se cítí rané cvičení pomáhá vyčistit jejich mysl a připravit je na den. Pokud plánujete ranní běh na běžeckém trenažéru ve své posilovně, berte na vědomí: pokud se dostanete mezi špičkovými hodinami od 7:30 do 9:30 ráno, můžete mít přísnou konkurenci pro přístup k počítači a budete pravděpodobně muset váš trénink omezit na 30 minut, pokud ostatní čekají.
Podmínky
Když je to mimochodem nepříjemné - zvláště když je chladné a ledové, podmínky, které způsobují nebezpečné podmínky na silnicích - bylo by rozumné zůstat uvnitř. Mnoho elitních běžců se řídí tímto pravidlem, protože by raději měli trochu jednoduššího běhu než riskovat klouzání a být zraněni po celé týdny nebo měsíce, protože byli příliš obeznámeni s jejich tréninkem, aby používali zdravý rozum.
Výhody
Pokud potřebujete dostat se do běhu s určitým tempem, které je o něco rychlejší než vaše obvyklé tempo, vyskakování na běžeckém pásu může sloužit jen jako motivace, kterou potřebujete, abyste zrychlil tempo. To proto, že běhací trenažér pro vás přemýšlí; nastavte tempo, na které byste chtěli jet a jak dlouho budete chtít běžet s tímto tempem, a nemáte žádné další výmluvy jako "Cítil jsem se, jako bych šel rychleji" nebo "Velký kopec mě zpomalil". Když běžíte na běžeckém trenažéru, můžete jen zakrýt informace o tom, kolik času jste zanechali a jen se soustředíte na běh, dokud nebudete hotovi, aniž byste se museli neustále dívat na vaše hodinky. Rovněž povrch běžeckého trenažéru je hladký a odpuštěný; někteří běžci dávají přednost "pocitu", že v tomto řízeném prostředí běží rychle a běží na anonymní cestě.
Výhody
Poslech hudby na sluchátkách při běhu venku je nebezpečný. Jste méně ostražití a méně vědomi svého okolí a pravděpodobně nebudete slyšet potenciální hrozby, jako je například překročení rychlosti nebo útočník. Vezměte si však svou hudbu do interiéru a máte recept na cvičení s vysokou energií, díky níž se můžete cítit jako kdybyste měl druhý vítr po zbytek vašeho dne. Můžete si dokonce přečíst knihu před třídou, když se dostanete do cvičení, pokud se rozhodnete cvičit na běžeckém trenažéru.
Alternativy
Pokud se pokoušíte uvažovat o určité době, kdy chcete vytlačit běh běhounu, zvažte spánek od 1:30 do 2:30 hodin odpoledne. Zde je důvod, proč: Pokud můžete odložit svůj běh až po 3, můžete mít během vaší obvyklé obědové hodiny produktivní "obědovou přestávku". Pak, když se všichni ostatní vrátí z oběda a sedí hloupě u svého stolu a kontrolují e-maily po dobu několika hodin, můžete nechat kancelář, získat mentální přestávku na běžeckém pásu, získat energii zpět a odskočit zpátky do stolu před nikým jiným Jiný ví, co se stalo. Jen se ujistěte, že jíte slušné velikosti středního ranního občerstvení, abyste měli energii k běhu.
