Deprese často vyplývá z chemické nerovnováhy v mozku, faktorů prostředí a dědičnosti. Zatímco vzácné, výživové nedostatky, zejména nedostatky vitaminů typu B, mohou přispět ke zhoršení deprese, doporučuje Dr. Luisito Dingcong, psychiatr ve společnosti Bright Horizons v Clearfield v Pensylvánii. Poraďte se s lékařem dříve, než začnete užívat vitamín B-komplex nebo drasticky zvyšovat příjem vitamínu B z potravinových zdrojů.
B-komplex vitamínů
B-komplexní vitamíny, zejména vitamíny B-1, B-3, B-5, B-6, B-9 a B-12, hrají roli v emocionálním blahu a duševním zdraví. Systém. Diety, které obsahují bilanci chudých proteinů, ovoce, celozrnných látek, zeleniny a zdravých tuků, pomáhají předcházet nedostatkům komplexu B. Pokud však vaše strava obsahuje převážně zpracované potraviny a rafinované uhlohydráty, nebo trpíte alkoholismem nebo selháním ledvin, možná budete potřebovat vitamín B komplexního komplexu, který vám pomůže s depresí. B-komplex vitamínové doplňky jsou k dispozici jako kapsle, tablety a tekutiny.
Účel
Někteří lékaři předepisují vitamín B komplexu, který zvyšuje účinnost antidepresiv a eliminuje všechny nedostatky vitaminu B, vysvětluje Dingcong. Zdůrazňuje však, že výzkum neprokázal pozitivní souvislost mezi vitaminem B komplexem a zlepšením symptomů deprese. Nedostatek důkazů může vyplývat ze skutečnosti, že všechny vitamíny B jsou ve vodě rozpustné a vaše tělo vylučuje jakýkoliv přebytek. Navzdory této skutečnosti se někteří pacienti hlásí k lepšímu, když předepisují koncentrovaný komplex vitaminu B, uvádí Dingcong.
Vedlejší efekty
Vaše tělo se zbaví přebytku vitaminů B-komplexu močí, což vede k nežádoucím účinkům nadměrné hladiny vitamínů. Lidé se však často setkávají s nepohodlími, jako je nevolnost, plyn a průjem při užívání doplňku vitaminu B v komplexu, podle zdravotního střediska University of Maryland. Pokud projevíte příznaky alergické reakce na přípravek, jako je kopřivka, svědění, hrudník, potíže s dýcháním nebo otoky obličeje, úst, rukou nebo hrdla, kontaktujte svého lékaře. Dingcong doporučuje mluvit se svým lékařem o jakémkoli příznaku, který začnete pociťovat během týdne nebo dvou po zahájení jakéhokoli nového léku, včetně doplňků, jako jsou vitamíny B-komplexu. Také si promluvte se svým lékařem, pokud užíváte jiné doplňky nebo léky, protože s nimi mohou reagovat velké dávky vitamínů B-komplexu.
Dietní příjem
Lidé často nevyžadují vitamíny B-komplexu, protože výrobci často posilují potraviny s vitamíny B a tolik potravin obsahuje vitaminy B. Potraviny, jako jsou celá zrna, banány, chilli papričky, fazole, brambory, tempeh, melasa a kvasnice, vám dodávají vitaminy B komplexu přirozeně. Výrobky posilují potraviny, jako jsou chléb a obiloviny s vitamíny B-komplexu a poskytují vám stejné výhody.
