Záchvaty paniky jsou děsivé události, které zjevně vznikají odnikud. Samozřejmě, pokud máte záchvaty paniky, první věc, kterou chcete udělat, je zjistit důvod, abyste mohli v budoucnu zabránit takovým útokům. Nedostatek vitaminu B-12 je jedním z důvodů, proč lidé mohou mít záchvaty paniky. Přidání B-12 do vaší stravy, abyste zjistili, zda eliminuje záchvaty paniky, nepoškodí vás a může být prospěšné pouze pro vaše celkové zdraví.
Symptomy nedostatku B-12
Nedostatek vitamínu B-12 může mít za následek různé nežádoucí účinky. Dýchavičnost, nervozita, průjem a necitlivost a brnění končetin jsou některé z příznaků, které byste mohli zažít. Vzhledem k tomu, že příznaky tak úzce odrážejí záchvaty paniky, může být obtížné určit, zda máte záchvaty paniky. Když máte záchvaty paniky, můžete hyperventilat, což může vést k pocitu, že nebudete schopni zhluboka se nadechnout a znecitlivění a brnění v rukou a nohou. Panika může také způsobit náhlé průjem. Mějte na paměti, že některé příznaky záchvatu paniky, jako je například závodní srdce, bolest na hrudi, pocení a nevolnost, nejsou příznaky nedostatku B-12.
Duševní zdraví a vitamín B-12
Studie publikovaná v časopise American Journal of Psychiatry v roce 2000 zjistila, že ženy, které mají nedostatek vitamínu B-12, mají více než dvojnásobnou pravděpodobnost, že utrpí depresi jako ženy, které tuto výživu nedostávají. Deprese může vést k rozvoji záchvaty paniky. Lidé, kteří nejsou depresivní, mohou také vyvolat záchvaty paniky v důsledku nedostatku B-12. B-12 je vitamin, který je nezbytný pro dobré duševní zdraví.
B-12 ve vaší stravě
Doktor Edmund Bourne, autor knihy Úzkost a panice, doporučuje, aby lidé, kteří trpí záchvaty paniky, užívali vitamín B v komplexu každý den, protože stres může vyčerpat vitaminy B, což vede k nedostatku, což vede ke zvýšení úzkost. Jezte spoustu jídel, které poskytují B-12 ve vaší stravě. Vejce, mléčné výrobky, maso, drůbež a mořské plody jsou potraviny, které poskytují vitamín B-12. Z tohoto důvodu mohou vegani vyvinout nedostatek B-12 a musí být jistě doplněni B-12. Příplatek, který poskytuje 5 až 10 mg denně, je odpovídající množství; větší množství je nepravděpodobné, že bude účinně absorbován.
Způsoby, jak zlepšit úzkost
Zatímco nedostatek B-12 vás může předurčovat k rozvoji záchvaty paniky, nemusí to být příčina. Záchvaty paniky mohou být vyvolány řadou faktorů, včetně fóbií, prodloužených období stresu a stimulantů, jako je kofein. Pokud užívání doplňků B-12 nezhoršuje vaše obavy, vyzkoušejte jiné způsoby řešení tohoto problému. Kognitivně-behaviorální terapie, meditace, cvičení s hlubokým dýcháním a fyzická aktivita mohou všechny pomoci snížit nebo eliminovat záchvaty paniky. Jezte jídla složená z celých potravin, včetně velkého množství zeleniny. Odstraňte cukr a další zpracované potraviny, které mohou zvýraznit vaše tělo a přispívat k rozvoji záchvaty paniky.
