Cukrovka, choroba, která postihla 23,6 milionu Američanů v roce 2007, vyžaduje podle amerického Diabetes Association potřebné sledování hladiny cukru v krvi. Hladiny cukru v krvi se často mění v závislosti na tom, co člověk jí, ale obvykle se měří jen několikrát denně. Test nazvaný hemoglobin A1C nebo jen A1C může poskytnout přesnější měření dlouhodobé kontroly cukru v krvi, protože test určuje průměrnou hladinu cukru v krvi během dvou až tří měsíců. Diabetici by měli ve většině případů usilovat o udržení úrovně A1C téměř 6%. Dieta a cvičení mohou mít významný vliv na hladinu A1C.
Dietní efekty
Po dietě s omezeným příjmem kalorií dochází ke ztrátě hmotnosti v průběhu času. Hubnutí je důležitou součástí léčby diabetu, protože tělesný tuk přispívá k inzulínové rezistenci, což zase zvyšuje hladinu cukru v krvi. Čím vyšší je hladina cukru v krvi, tím více poškození dochází k orgánům a tkáním, což zvyšuje riziko srdečních onemocnění, infekcí a imunitních problémů. Dokonce i ztráta pouhých 5% tělesné hmotnosti pomáhá snížit hladinu A1C, uvádí Utahská univerzita. Kontrola příjmu sacharidů, zejména "prázdných" sacharidů nebo těch, které nemají nutriční hodnotu, jako je soda, cukroví a jiné sladkosti, pomáhá snížit jak hmotnost, tak hladinu cukru v krvi.
Účinky cvičení
Cvičení může také pomáhat snížit hladiny A1C v průběhu času. Cvičení zvyšuje účinnost inzulínu, což má za následek zvýšení hladiny glukózy v buňkách a nižší hladiny v krvi. Studie hlášená v časopise Annals of Internal Medicine, vedené vedoucím autorem Ronalda Sigala v Kanadě ze dne 18. září 2007, zjistila, že buď aerobní cvičení nebo vzpírání, nebo kombinace těchto dvou během 26 týdnů, byla snížena A1C v průměru o 0,6 procenta. Vzhledem k tomu, že 1 procentní pokles hladin A1C může snížit srdeční onemocnění o 15 až 20 procent a vaskulární komplikace o 37 procent, podle Dr. Sigal může 0,6 procentní pokles významně snížit komplikace diabetu.
Omezení
Zatímco dieta a cvičení pomáhají snižovat hladinu A1C, někteří diabetici stále potřebují užívat perorální diabetické léky nebo inzulín k regulaci hladiny cukru v krvi. Křehký diabetici - ti, kteří mají náhlý vzestup a pokles krevního cukru - by se neměli spoléhat na stravu a cvičení nebo pravidelné testy A1C ke kontrole jejich cukrovky. Křehký diabetici potřebují časté testování krevního cukru a léky ke snížení hyperglykémie - vysoké hladiny glukózy v krvi - nebo hypoglykemie, což je náhlý pokles hladiny cukru v krvi. Lidé, kteří užívají inzulín, by měli vždy zkontrolovat hladinu glukózy před cvičením a měli by jíst svačinu, pokud jsou hladiny cukru v krvi již nízké, doporučuje LifeClinic. Lidé, jejichž cukry v krvi jsou velmi vysoké - přes 240 mg na deciliter - by neměly cvičit.
