Pokud se chcete zbavit své zácpy, vaše stravování je výchozím bodem. Zmrzlina krémové zmrzliny chutná dobře, ale může to být špatný nápad, pokud máte zácpu. Zácpa může mít řadu základních příčin, u diety s vysokým obsahem cukru a s nízkým obsahem vlákniny jako primárním viníkem.
Příčiny zácpy
Zácpa může být bolestivá, napínavá a nadýchaná, definovaná jako méně než tři střevní pohyby za týden. Kalifornská univerzita v San Francisku konstatuje, že zácpa může být symptomem různých příčin, včetně nedostatku vlákniny ve stravě, určitých léků, nečinnosti, dehydratace, těhotenství, stárnutí, problémů s střevami a mléka.
Mléko a zácpa - nedostatek důkazů
Protože zmrzlina je vyrobena z mléka, je logické, že mléko může také způsobit zácpu. Ne všechny zdroje souhlasí s tím, že mléko nebo jiné mléčné výrobky způsobují zácpu. Webová stránka o mléčném výživě od Dairy Farmers of Canada konstatuje, že zácpa není způsobena žádnou potravinou, ale spíše kombinací možností životního stylu, včetně špatné stravy a nedostatku cvičení.
Vysoký obsah cukru a nízký obsah vlákniny
Ačkoli nemusí existovat přímá souvislost mezi zmrzlinou a zácpou, zmrzlina má určité vlastnosti, které mohou vést k zácpě. Ty zahrnují vysoký obsah cukru a nízký obsah vlákniny. Z tohoto důvodu několik zdrojů, včetně UCSF, University of Rochester Medical Center, Palo Alto Medical Foundation a Národní gastrointestinální informační nemocnice Clearinghouse, všechny seznam zmrzliny jako jednu z potravin, aby se zabránilo snižování zácpy.
Prevence zácpy
Podle Dr. Lawrencea Wilsona z Centra pro rozvoj, v boji proti zácpě, byste měli minimalizovat zpracované cukry, jako jsou například zmrzliny. Cukrová krmiva mohou zvýšit růst střevních kvasinek a negativně ovlivnit zdraví tlustého střeva, což může vést k zácpě. Národní institut pro stárnutí konstatuje, že můžete zachránit zácpu tím, že budete jíst více potravin bohatých na vlákniny, jako je ovoce, zelenina, celozrnné a sušené ovoce; dostatek tekutin; a zůstat fyzicky aktivní. Pokud jsou tyto změny v životním stylu neúčinné, poraďte se s lékařem o laxativích.
