Sauna je dřevěný pokoj, jehož teplota může dosahovat až 185 stupňů Fahrenheita. Místnost je ohřátá vyhřívanými kameny, na nichž je voda hodena k výrobě tepla. Patroni sauny sedí nebo leží na dřevěných lavičkách. Sauny jsou oporou v lázních, kde se používají k čištění pokožky. Fitness nadšenci těší své svalové relaxační sauny. Lyžaři a snowboardisté často hledají apres-ski teplo a možná horlivou lásku v rámci sauny. Sauna se může uvolnit, ale lékaři mají smíšené názory na jejich výhody.
Spekulace o výhodách pleti
Mnoho lidí si užívá post-sauny zdravé záře. Dr. Harvey Simon, šéfredaktor Harvard Men's Health Watch, spekuluje, že to může být způsobeno nárůstem pulzu o 30 procent, který se obvykle vyskytuje v sauně. Zvýšená tepová frekvence zdvojnásobuje množství krve, která se čerpá každou minutu. Většina této krve je odvrácena od vnitřních orgánů a směrem k pokožce, což může vysvětlovat "vyplavený" vzhled. Tato růžová dýchání zůstává několik hodin po nasazení sauny, čímž se minimalizuje potřeba make-upu.
Nebezpečí časového rámce
Sauny jsou charakterizovány jejich suchým teplem a nízkou vlhkostí. To vysvětluje, proč jsou lidé schopni je tolerovat po delší dobu. Dvacet minut relaxace může být zdravé, ale pokud používáte saunu, když jste unaveni, riskujete, že usnete. Nadměrné vystavení teplu může způsobit dehydratace a vyčerpání tepla.
Účinky na zranění
Svalové napětí způsobené nadměrným použitím může být zmírněno trávením času v sauně. Zranění doprovázená zánětem vyžadují studené místo tepla. Ve skutečnosti může teplo skutečně zhoršit zánět a prodloužit léčebnou dobu.
Mylné představy
Hmotnost ztracená během sauny je ztráta vody, nikoliv ztráta tuku. Bude znovu dosaženo, jakmile budete pít některé tekutiny.
Výhody
Některé studie odkazují na použití sauny ke snížené náchylnosti na běžnou zimu. Výzkumníci na Katedře fyzikální medicíny a rehabilitace na Vídeňské univerzitě studovali 50 dospělých, kteří byli rozděleni do dvou skupin. Jedna skupina byla informována o každodenní používání sauny. Kontrolní skupina nepoužila saunu. Po šesti měsících se v saunových skupinách hlásilo méně nachlazení.
Bezpečnostní opatření pro těhotenství
Podle březnové schůzky mají těhotné ženy, které používají saunu, větší riziko potratu. Pokud teplota těla těhotné ženy stane příliš vysoká, její dítě může mít poškození nervové trubice.
Expertní přehled
Někteří lidé věří, že sauny detoxikují tělo, ale Dee Anna Glaserová, profesorka dermatologie na St. Louis University, tvrdí, že i když stopové toxiny mohou být uvolněny potu, ochlazení těla je primárním účelem potu. Ve skutečnosti je Glaser přesvědčen, že potentní pocení může skutečně poškodit přirozený systém detoxikace těla. Obličky a játra jsou skutečně odpovědné za detoxikaci. Pokud se potíte bez doplnění tekutin, riskujete dehydratace, která může poškodit schopnost ledvin fungovat.
