Kofein v jakékoli formě, včetně kávy, se nedoporučuje dětem mladším 12 let, podle internetové stránky UCLA Health System, ale káva není pro mládež škodlivá, pokud se těší moderování. Lidé pijí kávu pro své fyzické účinky, stejně jako pro sociální aspekt, a dospívající mohou také těžit z oddávání kávy zodpovědně.
Fyzické efekty
Teenagery žijí zaneprázdněný život, žonglování společenských životů s vyučováním, sporty a dalšími aktivitami. Mnozí nemají dostatek spánku, aby se cítili osvěženi ráno. Pouze 15 procent dospívajících trpí na školních nocích více než osm hodin spánku, uvádí agentura Sleep Foundation. Kofein v kávě působí jako mírný stimulant, který probouzí lidi, kteří ho pijí a honí svou duševní bdělost. Dospělí mohou mít příležitost využít pití kávy před zahájením školní docházky, pokud potřebují mírné stimulanty, aby jim pomohli zůstat vzhůru a zaměřili se na svou školní práci nebo jinou činnost. Káva by měla být k tomuto účelu používána pouze příležitostně, protože dospívající by měli praktikovat zdravé spánkové návyky, mezi něž patří osm hodin spánku za noc.
Sociální výhody
Pitná káva je společenská aktivita a kavárny jsou často centrem činnosti pro dospívající a mladé dospělé. Káva je zdravým nápojem, přestože náladové kávové nápoje mohou obsahovat spoustu cukru, tuku a kalorií. Dospívající mohou využít společně se svými přáteli přes kávu, která je zdravější než přehánění v energetických nápojích s vysokým obsahem energie nebo v procházení nelegálních nápojů, jako je alkohol.
Úvahy
Teenageři by měli omezit příjem kávy tak, aby konzumovali více než 100 mg kofeinu denně nebo jeden šálek vařené kávy, doporučuje webová stránka TeensHealth. Pít víc než tato částka dává mladistvým riziko závislosti na kofeinu. Dospívající, kteří mají společenský přínos k pití kávy, mohou přejít na bezkofeinové verze svých oblíbených nápojů, aby udrželi svou konzumaci na zdravé úrovni.
Varování
Mladiství, kteří pijí kávu kvůli svým fyzickým i duševním přínosům, mohou neúmyslně konzumovat příliš mnoho kofeinu, když pijí jiné kofeinové nápoje nebo používají jiné přípravky obsahující drogu. Například nealkoholické nápoje na bázi kola jsou běžnými zdroji kofeinu pro mladé lidi, stejně jako energetické nápoje a dokonce i ledový čaj. Výrobci bolesti a studené medicíny často vylepšují své volně prodejné léky kofeinem. Teenagery by měli být opatrní při sledování celkové spotřeby kofeinu, nikoli pouze pití kávy.
Odnětí
Odběr kofeinu je nepříjemný, jelikož dospívající, kteří se neúmyslně dostanou na látku tím, že pijí příliš mnoho kávy nebo jiných zdrojů, budou mít fyzické příznaky, pokud náhle odříznou příjem chemikálie. Bolest hlavy, rozrušený žaludek a podrážděnost vrcholí během dvou dnů a zmizí úplně za něco víc než týden. Většina dospívajících, kteří zůstávají pod denní dávkou kofeinu pod 100 mg denně, se nedostává závislostí.
