Spánek nejen dělá mladým dětem šťastnější, že je kolem, ale také dělá vaše malé děti zdravější lidé. Získání dostatečného spánku - v podobě denní péče, ale zejména v noci - má zásadní význam pro to, aby malé děti rostly za obvyklých podmínek.
Spánek a růstový hormon
Lidský růstový hormon, zkráceně HGH, je klíčovým prvkem pro zdravý růst dětí všech věkových skupin. Tento hormon stimuluje a koordinuje růst všech částí těla - od kostí až po svaly až po nervy. Tento hormon je uvolňován hypofýzou do krevního řečiště a nachází se na vyšších úrovních u dětí, které jsou stále aktivně rostoucí než dospělí. Zatímco správná výživa a pravidelná fyzická aktivita hrají roli v produkci HGH, spánek je jediným největším faktorem. HGH se uvolňuje po celý den, ale je uvolňován v nejvyšších množstvích během spánku s pomalou vlnou, což se stane, když dítě vstoupí do fáze hlubokého spánku. Zatímco jedna noc špatného spánku nebude mít vliv na růst, chronické problémy s spánkem u malých dětí.
Děti s nízkou hladinou HGH
Studie z roku 2011 publikovaná v časopise "Neuroendocrinology" sledovala spánek dětí s deficitem růstového hormonu nebo GHD oproti dětem, které rostou v normální rychlosti. Ve studii výzkumný tým z dětské nemocnice Bambino Gesu v Římě v Itálii zjistil, že děti s GHD mají podstatně méně spánku - a méně kvalitního spánku - než jejich normálně rostoucí rovesníci. GHD poškozuje imunitní systém dítěte, dělá dítě zranitelnější vůči nemoci a oslabuje sílu dítěte v srdci a plících.
Jiné účinky deprese spánku
HGH není jediný hormon postižený chronickou spánkovou deprivací u malých dětí; nejvíce pozoruhodné jsou také hormony inzulínu a kortizolu. Inzulin pomáhá regulovat množství cukru v krvi. Malé děti, které chodí bez dostatečného spánku po dlouhou dobu, mají abnormálně nízkou hladinu inzulínu, což může vést k cukrovce a problémům s řízením hmotnosti. Kortizol je hormon spojený se stresem. Studie provedená výzkumnými pracovníky na Westminsterské univerzitě v Londýně zjistila, že jedinci, kteří dostali spát, měli nižší hladiny tohoto stresového hormonu v krvi. Kromě toho, deprivace spánku ovlivňuje rozvoj malých a jemných motorických dovedností u malých dětí a může také vést k problémům s chováním.
Pokyny pro spánek
Klíčem k vyvarování se deprese spánku u vašeho dítěte je vědět, kolik spánku potřebuje. Pokyny pro spánek se liší v závislosti na věku dítěte. Děti potřebují nejvíce spánku. Novorozenci potřebují až 18 hodin denně, zatímco jeden rok potřebuje 13 až 14 hodin. Batoľata vyžadují ještě méně spánku; 10 až 13 hodin denně, v průměru. Předškoláci potřebují přibližně stejné množství spánku, jako když se jednalo o batolata, zhruba 10 až 12 hodin denně. Novorozenci spí v několika dnech během jednoho dne a jednu noc v noci; jak děti věku, oni se stěhují od psů a dostat všechny jejich požadovaný spánek v noci.
