Fitness pro obličej - nejlepší cvičení, doporučení a videa

Send

Fitness pro obličej pomůže zbavit se vrásek a zpomalit proces deformace obličeje ovál

Fitness pro osobu, jejíž video je uvedeno v článku, je nezbytné pro každou ženu. Systematické trénink poskytuje příležitost zbavit se vrásek, stejně jako zpomalit proces deformace obličeje ovál.

Díky fitness pro obličej můžete vrátit elasticitu svalů

Efekt tváře fitness

Chcete-li vypadat mladší, ženy se uchýlí k celé řadě vylepšení. Použití četných pleťových krémů určených k hydrataci, vyhlazení a vyživování pokožky cennými látkami, "krásou injekcí" a faceliftem. To vše však v řadě případů dává pouze dočasný výsledek. Proč se to děje? Je to velmi jednoduché: krémy mají pouze povrchní účinek, zatímco procesy stárnutí jsou primárně spojeny se ztrátou svalů jejich původního tónu. A svaly, jak víte, si udržují svůj tvar pouze tehdy, když jsou vystaveny pravidelným zatížením.

Díky fitness pro obličej můžete obnovit elasticitu svalů. Pokud to uděláte pravidelně, efekt nebude zpomalen: budete vypadat mnohem mladší a tím více atraktivní.

Poradenství!Hlavní věc je věřit ve výsledku. Ujistěte se, že uspějete a během několika týdnů začnete přijímat komplimenty!

Pokud cvičíte pravidelně, efekt nebude zpomalen: budete vypadat mnohem mladší, což znamená, a přitažlivější

Kdy mám začít?

Zlaté pravidlo vlastní péče je: "Čím dřív, tím lépe." Koneckonců, prevence je vždy účinnější než řešení důsledků. Zpravidla ženy nenajdou čas, aby se o sebe postarali: zpočátku se zdá, že první známky stárnutí jsou stále daleko, pak je příliš mnoho úsilí odstraněno z práce a rodiny. A nyní odraz v zrcadle přestane potěšit: vrásky, "nosogubki", vranové nohy v koutcích očí.

Nejlepší je začít s fitness pro osobu v 18-20 letech. Pak se efekt postupně hromadí a ve věku 30 let budete vypadat mnohem mladší než vaši současníci. Tvůrce jednoho z fitness systémů pro tvář, Alena Rossoshinskaya, říká, že bylo nutné začít "již včera": dříve, než začne cvičení, tím výraznější bude výsledek. Nikdy však není příliš pozdě, než začnete cvičení: v každém případě rychle zaznamenáte pozitivní efekt.

Poradenství!Snažte se dělat cvičení v dobré náladě.To je činí ještě efektivnějšími.

Nejlepší je začít s fitness pro osobu v 18-20 letech. Pak se efekt postupně hromadí a na 30 budete vypadat hodně mladší než současníci

Fitness pro tvář s Alenou Rossoshinskaya

Alena Rossoshinskaya slibuje zázraky: věk nemůže být vyhrál. Za 50 let nikdo nevypadá jako mladá dívka. Pokud však pravidelně provádíte navrhované cvičení, dokonce i za 80 let budete mít zpřísněnou oválnou tvář, a naopak se nevyskytují páchnoucí tváře a hluboké nasolabiální záhyby.

Provádějte cvičení pravidelně: pouze v tomto případě přinesou výsledek. Nezapomeňte na obvyklou péči: krémy, masky a pravidelné čištění. Navíc má smysl kombinovat fitness s řadou procedur salonu.

Poradenství! Bezprostředně po dokončení vybrané cvičení si dopřejte šálek kávy nebo horké lázně. Díky tomu se v podvědomí vytvoří pozitivní vztah mezi cvičením a příjemným podnětem.

Můžete vidět, jak se cvičení v tomto videu provádějí:

Jak správně dělat cvičení?

Aby cvičení přinesla požadovaný účinek, je nutné dodržovat řadu pravidel:

Musíte trénovat před zrcadlem.To vám umožní dělat cvičení správně a ovládat sami sebe;
Cvičení probíhají dvakrát denně: ráno a večer;
Během cvičení byste se měli plně soustředit na své pocity: neměli byste být žádným způsobem rozptýleni;
V případě nevolnosti by člověk neměl dělat cvičení;
Je přísně zakázáno roztahovat kůži příliš mnoho: v takovém případě riskujete, že získáte nové vrásky a zbavíte se existujících vad;
Celý komplex by měl být proveden úplně, i když cvičení postihuje oblasti obličeje, kde nedochází ke změnám ve věku.

Poradenství!Doporučuje se provádět cvičení v samoty: během lekce můžete vypadat docela legrační.

Je přísně zakázáno příliš roztahovat kůži: v takovém případě riskujete, že získáte nové vrásky a zbavíte se stávajících defektů

Cvičení pro horní polovinu obličeje

Nejprve je třeba trochu ohnout nohy: stejně jako před cvičením v tělocvičně. Komplex začíná lehkým poškrábáním pokožky hlavy. To se provádí podložkami prstů, to vyplývá z chrámů a na špičce na koruně.Cvičení pomůže rozveselit, naladit se do následného komplexu, stejně jako zlepšit barvu vaší tváře.

Pak můžete spustit aktivaci těla. V srdci tohoto cvičení je orientální lékařství: předpokládá se, že lidské boltce koncentruje biologicky aktivní body stimulace, která vede ke zlepšení vnitřních orgánů. Uši by se měly otírat a usrhat v různých směrech.

Po tření uši přichází na přelomu cvičení pro obočí a na čele. Stiskněte prsty na čelo a pokuste se zamračit obočí. Celkově je třeba provést 20 takových "přístupů". Cvičení umožňuje, aby pleti hladší čelo zvednout víčka a zpřísnit stávající vrásky.

Že kůže byla pružná věk potřebný ke stisknutí polštářky prstů na oblast pod očima a mžoural těžké. Je nutné tuto situaci trvat 20 sekund.

Stiskněte prsty na čelo a pokuste se zamračit obočí. Celkově je nutné provést 20 takových "přístupů"

Poradenství! Po dokončení provádění cvičení, platí čelit zpevnění a tónování masku.

Cvičení pro spodní polovinu obličeje

Chcete-li obnovit oválnou tvář a zabránit vzniku nasolabiálních záhybů, doporučujeme následující cvičení. Se silou přitiskněte kůži na tváře dlaněmi, poté se snažte nafouknout tváře. Po tom, s velkými pinzety, projděte tváře od rohů rtů až po lícní kosti. Nestříkejte kůži!

Chcete-li zlepšit kontura rtů, představte si, že vyslovujete "O" zvuk. Vytáhněte rty dopředu co nejvíce, zůstaňte v této pozici po dobu 40-50 sekund.

Z druhé brady se můžete zbavit tím, že pravidelně opakujete další cvičení. Umístěte pěsti do brady a jemně zatlačte. Současně nelze hlava přesunout. Opakování cvičení je třeba 20krát.

Poradenství!Aby bylo zajištěno, že kůže a svaly jsou lépe dodávány s kyslíkem, měli byste cvičit v dobře větraném pokoji.

Se silou přitiskněte kůži na tváře dlaněmi, poté se snažte nafouknout tváře

Facebuilding s Evgenií Baglykovou

Eugenia Baglyk vytvořila autorský kurz cvičení pro obličej, který je velmi oblíbený u žen, které chtějí dlouho zachovat krásu a mládí. Systém se osvědčil z nejlepší strany: mnozí si všimli nástupu poměrně rychlého účinku.

Nejpopulárnější cvičení od Eugenie Baglyk si můžete prohlédnout na kanálu YouTube autora systému:

Pravidelné zapojení do facebuildingu vám umožňuje dosáhnout následujících cílů:

Zbavit se stávajících vrásek a zabránit vzniku nových;
Zbavit se "vaků" pod očima;
Zvyšte pružnost zygomatických svalů;
Jak se zbavit druhé brady a nasolabiálních záhybů;
Vytvořte atraktivní obličej oválný.

Poradenství! Cviky pro své oblíbené melodie!

Základní principy způsobilosti pro osobu od Evgenie Baglyk

Výsledkem pravidelného výkonu cvičení vyvinutého Eugenií Baglykem je dosaženo díky skutečnosti, že svaly a kůže na obličeji začínají být lépe zásobovány kyslíkem. To zlepšuje svalový tonus a zlepšuje pleť.

K dosažení výsledků je třeba dodržovat následující pravidla:

Dělejte to systematickým způsobem, aniž byste pozdější cvičení odložili bez platných důvodů;
Během masáže obličeje by měly být používány přírodní kvalitativní oleje, které neobsahují umělá chuť;
Během cvičení a masáže musí být obličej i ruce vyčištěny;
Cvičení by nemělo způsobovat bolest a nepohodlí;
Před nástupem do tváře byste se měli poradit s dermatologem o možných kontraindikacích.

Učiňte to systematicky bez odložení cvičení později bez platných důvodů

Poradenství! Pokud se před nástupem cvičení rozsvítíte lampu na aroma, můžete kombinovat fitness pro obličej s aromaterapií!

Cvičení pro oční obrysy

Aby se zabránilo propíchnutí víček a výskytu vrásek pod očima, doporučujeme provést následující cvičení:

Intenzivně bliká několik sekund;
Proveďte několik kruhových pohybů hlavy, pak jednoho, pak druhého;
"Nakreslete" oči čísla osm, zatímco držíte hlavu stále;
Stiskněte dva prsty na rohy oka a pokuste se co nejvíce otevírat oční víčka a pak se přitiskněte. Nepohybujte obočí;
Připojte dva prsty k rohům oka. Otevřete oko co nejširší, pokuste se vidět strop, zatímco lehce přitáhněte dolní víčko směrem dolů;
Toto cvičení vám umožní zvětšit oči.Roztáhněte oční víčka co nejširší, držte v této poloze po dobu 15 sekund. Opakujte cvičení několikrát denně.

Poradenství!Když si zapamatujete všechny cviky a potřebujete je před zrcadlem zmizet, budete se moci zapojit do facebuildingu a koupat se.

Během cvičení a masáže musí být obličej i ruce vyčištěny

Cvičení na rty

Tyto cviky vám pomohou zbavit se vrásek a zvýšit atraktivitu vašich rtů.

Udeřte uvolněnými rty a vypusťte zvuk "P". Toto je zahřátí, které se připravuje na následující cvičení;
Položte ruce do koutků vašich rtů a pevně je zatlačte. Projděte pohyb, jako byste posílali vzdušný polibek, zatímco rohy rtů musí být pevné;
Toto cvičení se vyvaruje vynechání rohů rtů. Prsty zvedají rohy ústa, fixujte prsty v horním bodě. Poté zvedněte rohy rtů s obličejovými svaly, které odolávají prstům.
Otevřete ústa takovým způsobem, aby měla formu ovál. Stlačte rohy ústy prsty a pohybujte, napodobujte ryby: pak protáhněte vaše rty a pak je spouštějte.Pouze rty fungují, tváře by měly být zcela uvolněné.

Poradenství!Pravidelně fotografujte svůj obličej: porovnáváním fotografií můžete vidět výsledky vašeho úsilí!

Cvičení by nemělo způsobovat bolest a nepohodlí

Cvičení ke zlepšení obrysů obličeje

Díky pravidelné implementaci těchto cvičení můžete zabránit věkem souvisejícím deformacím obličeje ovál.

Ke zlepšení tónu svalů na tvářích pomůže následující cvičení. Vyjměte ústa písmenem "O". Umístěte ukazováčky do úst tak, aby pokryly celou dolní část chrupu. Přesuňte svaly vašich tváří, snažte se pohybovat prsty na jazyk. Cvičení opakujte několikrát;
Chcete-li vytvořit krásnou řadu lícních kostí, prodloužte ústa písmenem "O" a umístěte ukazováčkové prsty pod horní okraj do malého úhlu. Snižte prsty a pohybujte svaly horního rtu. Měli byste cítit napětí kolem nosu: to je signál, že cvičení probíhá správným způsobem;
Toto cvičení také přispívá k vytváření krásných lícních kostí. Vyjměte ústa písmenem "O". Stojte před zrcadlem, snažte se nepomoci s prsty, vytáhněte zygomatické svaly do oblasti očí.Koutky úst by neměly fungovat.

Poradenství!Pečlivě pečujte o pokožku: facebuilding není silový trénink. Protahujte kůži v žádném případě by neměla být.

Před nástupem do tváře byste se měli poradit s dermatologem o možných kontraindikacích

Sochařský facelift pro tvář s Galinou Dubininou

Díky komplexu cvičení od společnosti Galina Dubinina můžete odmítnout plastickou chirurgii a nákladné procedury salonu: mnoho žen, které se zabývají tímto systémem, zaznamenává poměrně rychlý a znatelný účinek.

Hlavní myšlenkou faceliftingu je působit na hluboké vrstvy pokožky, díky níž dochází k omlazení. Komplex cvičení nemá kontraindikace, takže každá žena se může účastnit faceliftingu bez ohledu na věk a zdravotní stav. Kromě toho má facelifting obecný posilující účinek na tělo jako celek, což ho odlišuje od ostatních rejuvenačních systémů.

Můžete vidět, jak se cvičení v tomto videu provádějí:

Poradenství! Pokud jste nedávno provedli plastickou operaci, odložte trénink po dobu šesti měsíců.

Cvičení Galina Dubinina

Aby se zabránilo povislá kůže krku, je třeba provést tyto úlohy:

Lehněte si na záda. Zvedněte hlavu, stejně jako je to možné. Opakujte tento cvik 15-20 krát;
Take „plod“ pozice, tahání kolena. Zmrazit po dobu jedné minuty.

Chcete-li se zbavit druhé brady:

Hodit si hlavu a snažil se dotknout špičkou jazyka k bradě;
Otevřete ústa, pohybovat jazykem, jako první dopředu, potom nahoru.

Tato cvičení by se měla opakovat 15-20 krát.

K posílení století:

Zvednout obočí, vzhlédnout. Spodní víčko Blink začít počítat do dvaceti;
Jak se zbavit vrásek kolem očí, protáhnout své oči k chrámům a bliká po dobu několika minut.

Facelift Základní myšlenka spočívá v odhalení hlubokých vrstev pokožky, v důsledku čehož je účinek omlazení

Chcete-li tvářích tón a pružnost:

Táhnout vpřed spodní čelist. Položte spodní ret na vrcholu, pak je vyměnit. Zopakovat výkon by měl být 20 krát;
Rty co nejvíce, stiskněte rohy prsty. Začnou napjatá a relaxaci rty. Musíme udělat 20 z těchto „přístupů“.

Pro zlepšení kontury obličeje: