V pozdním létě a na začátku podzimu existují výhody. V těchto sezónách nás uveďte s čerstvou zeleninou různých barev. Toto je čas, kdy si můžete dovolit týden nebo dva, aby si sedli na vícebarevné stravě. Tato strava se také nazývá "duhová strava", a jak naznačuje název, tato strava je přímo spojena s barvou potravy, která musí být konzumována.
Barevná strava nebo duha
Význam barevného jídla je jíst jídlo stejné barvy. Jedna barva dnes, další zítra, třetí den po pozdě a tak dále. Barvy se střídají a vy jste tenké.
Výhodou této stravy je, že můžete jíst jídlo určité barvy tak, jak chcete, v jakékoli formě. Samozřejmě, pokud budete i nadále dodržovat zdravou výživu.
Barevná strava: žlutá zelenina a ovoce ve vašem menu
Na žlutém nebo oranžovém dni můžete použít meruňky, citrusové žlutooranžové květy, mrkev, papriku, dýně, meloun, kukuřici, hrušku, rakytník, mango, jablko. Zelenina a ovoce sluneční barvy jsou bohaté na betakaroten, pomáhají při depresi, zlepšují srdeční funkce a imunitní systém.
Citrusové plody mohou být konzumovány ve formě šťávy. Z jablek a broskví můžete udělat ovocný salát s nízkotučným jogurtem.Mrkev můžete strouhat vlašskými ořechy nebo mrkvovými kotlety s tvarohem. Pepř může být plněný rýží a masem. Z rajčete a meruňky můžete udělat vynikající želé.
Barevná strava: bílá potravina
Pro bílý den jsou vhodná karfiol, cuketa, houby, cibule, squash, česnek, bílý rybíz, angrešt. Z masa - budete užitečné vařit kuřecí filé. Při takovém menu bude bílý den prospěšný vaší trávení.
Ráno je dobré jíst salát z jablek a celeru. Odpoledne můžete vařit smažené cukety s vařeným kuřecím filé. Julienne z žampionů je vhodná k večeři. Těstoviny mohou být pečené se sýrem.
Barevná strava: červené ovoce a zelenina
Na červený den jíst rajčata, ředkvičky, papriky, červené bobule. V ovoci a zelenině červené barvy hodně užitečných látek: antioxidanty, lykopen, karotenoidy. Tyto látky chrání tělo před rakovinou.
S červenou zeleninou jsou ryby dobře tráveny, zejména s rajčaty. Je užitečný milkshake s jahodami a tvarohový dezert s malinami. Mimochodem, protože tento den stravy je červený, můžete také použít červené ryby. Je velmi užitečné pro tělo.
Příprava lososa v troubě - tato mísa nevyžaduje tuky na vaření. Nebo svařte užitečnou rybí polévku z lososa s červenou zeleninou.
Z bobulí můžete udělat užitečný vitamínový koktejl, který uklidní vaši chuť k jídlu, ale nedá tělu dodatečné kalorie.
Barevná strava: zelené ovoce a zelenina
Zelený den vám dopřeje jemné listy hlávkového salátu, zelené cibule, hrášek, voňavé greeny, růžičková kapusta, hrozny, okurky, rebarbory, kiwi, zelené jablka.
Dieta se zelenou zeleninou nasytí tělo draslíkem, sodíkem, fosforem, železem. Tyto produkty odstraňují strusky, podporují trávení a ztrácejí váhu. Produkty zeleného dne jsou užitečné pro těhotné ženy, obsahují kyselinu listovou, což je nezbytné pro normální vývoj plodu.
Případně můžete udělat rebarborový koláč, krémovou polévku se špenátem a kuřecím masem, zeleninovým salátem a okurkami pod olivovým olejem, cuketa pečená v troubě se sýrem.
Barevná strava: jídlo modrá
Modrý (fialový) den potěší lilek, modré brambory, modré zelí, modrou cibuli, hrozny, borůvky, švestky, ostružiny, rýže. Tyto produkty mají příznivý účinek na zrak, protože obsahují obrovské množství vitaminu A.
Bobule jdou dobře s kyselými mléčnými výrobky, například s jogurtem.Z brambor a zelí je možné vařit boršč a lilek smažit.
Farebná strava vám umožní rychle zhubnout, za týden budete moci ztratit až 4 kilogramy. Navíc budete rádi, že sedíte na takové stravě, protože na základě barvy jídla si sami můžete volně vybrat si lahodné menu!
Hodně štěstí při ztrátě hmotnosti!
