Vykonávejte všechny svaly a bude reagovat zpevněním a tonizací. Svalová noha reaguje na cvičení stejným způsobem jako při cvičení reaguje sval tváře. Svaly obličeje mohou těžit z tonizačních cvičení. Cvičení na obličej můžete provádět ráno a večer jako součást pravidelné rutiny. Tyto cvičení také zvyšují oběh a průtok krve do obličeje, což vede ke zdravé, růžové záři.
Ústní cvičení
Oblasti kolem úst se ztrácí tón, což způsobuje propadání kolem jam. Koutky úst mívají tendenci klesat dolů. Kalifornská dentální specialita vytvořila cvičení na obličej, které pomáhá posilovat pohyb obličeje a svalový tonus. Jedná se o usmívající se cvičení. Zpevní a zpevní oblast okolo úst a poskytne vám větší kontrolu nad úsměvem.
Toto cvičení by se mělo provádět před zrcadlem. Začněte uvolněním obličejových svalů. Pomalu se usmějte tím, že roztáhnete rohy ústí bočně. Péče udržujte spolu a držte jej 10 vteřin. Dále, úsměv širší odhalit okraje zubů, držet po dobu 10 sekund. Usmívejte se širší, zvyšujte svalové napětí a odhalte horní zuby. Ujistěte se, že oblast očí zůstává uvolněná. Držte jej 10 sekund. Konečně, usmívejte se co nejširším způsobem pomocí bočního napětí a odhalte všechny horní zuby, aniž byste ukázali dásně. Měli byste v tomto okamžiku cítit lehké spálení v lýtkových svalech. Držte se 10 vteřin a uvolněte se.
Druhá polovina tohoto cvičení používá prsty pro jemný odpor. Usmívejte se široce a umístěte ukazováčkové prsty do rohů úst. Začněte uvolňovat úsměv, ale udržujte odolnost v rozích úst a držte jej 10 vteřin. Snažte se zavřít ústa a udržet si odpor, držte 10 sekund a uvolněte se. Zopakujte toto cvičení pětkrát.
Oblast očí
Křehká kůže kolem očí může začít ztrácet tón, což způsobuje pokleslé oční víčka a klouzání kolem koutů očí. Chcete-li utáhnout oční oblast, vyzkoušejte cvičení jógy od Annelise Hagenové, autora "Jógy tváře", která vyučuje obličejovou jógu v New Yorku.
Posaďte se rovně a usmívejte se. Umístěte ukazováčky na rohy očí, kde se tvoří nožní nohy. Dále, udržet odpor prsty, puls dolní víčka proti odporu. Provede to tím, že se svaly v dolním víku uzavřou a snaží se zavřít oko. Přesuňte spodní víko co nejdále, aniž byste oko zavřely, uvolněte a opakujte. Nehýbejte se jinými obličejovými svaly. Do 3 sad 20 opakování.
Oblast čelistí a krku
Proveďte následující cvičení, abyste upevnili oblast krku a čelisti. Toto cvičení, které vyvinul Jack Lalanne, může být provedeno, když sedíte u stolu. Posaďte se se vzpřímenou páteří a uvolněte obličej. Nakloňte hlavu zpět a podívejte se na strop. Začněte pohybovat čelistí nahoru a dolů při žvýkacích pohybech. Pokračujte po dobu 20 sekund a pak se uvolněte. Dělejte to několikrát během dne a zjistíte, že svaly jsou pod bradou, sternohyoid a svaly čelistí, nebo masseter, tónování a zpevnění.
