Power Tower je cvičební přístroj, který vám umožňuje budovat svaly a sílu pomocí své vlastní tělesné hmotnosti. Každá napájecí věž obsahuje horní lištu a postranní lišty s rukojetí, které vám umožní provádět cvičení pro záda, paže a břicho mezi jinými svaly. Jak získáte sílu v různých pohybech, můžete zvýšit obtíže jednoduše tím, že nosíte pás se závažími nebo držte činku mezi nohama.
Převíjení zavazadlového prostoru
Šikmá rukojeť je variací pravidelného vytahování. Cvičení je určeno pro zadní svaly a bicepsové svaly horních ramen. Stojte směrem k Power Tower. Uchopte horní lištu pomocí širokého úchytu, viste z baru, ohýbejte kolena a překračujte nohy za vámi. Toto je výchozí pozice. Vytáhněte vaše tělo nahoru ohýbáním loktů. Když se vaše brada blíží k tyči, snižte tělo tím, že prodlužujete kolena, dokud se zpět nezastavíte ve výchozí pozici.
Underhand Přilnavost zavazadlového prostoru
Tento pohyb je další variantou základního vytahování. Hnutí se zaměřuje na svaly zad a bicepsu. Stojte směrem k Power Tower a uchopte horní lištu pomocí úzkého úchopu. Zavěste z baru, ohýbejte kolena a překračujte nohy za vámi. Zvedněte své tělo ohýbáním loktů, dokud se vaše brada nedostane k pruhu. Potom dolní část těla dolů rozšířením loktů.
Triceps Dip
Triceps dip, jak naznačuje název cvičení, je pro tricepsové svaly horních paží. Stojte směrem k napájecí věži a umístěte se v blízkosti dvou rukojeti. Uchopte všechny rukojeti s prodlouženými rameny a pověste na vzduchu. Ohnout kolena a překonat nohy za vámi. Spusťte lokty směrem dolů ohýbáním loktů. Jakmile máte hrudník na úrovni rukojeti, prodloužte lokty, abyste zvedli tělo zpět do počátečního bodu.
Zvedání svislých kolen
Vertikální kolena zvyšuje práci břišní svaly žaludku. Stojan odvrácený od Power Tower. Umístěte záda na vertikální zadní podložku a umístěte ramena na boční lišty. Držte postranní lišty s každou rukou pro podpěru a zavěste nohy ve vzduchu. Ohnout kolena a zvednout je směrem nahoru k hrudi. Ujistěte se, že se během tohoto pohybu soustředíte na břicho. Nato sklopte nohy tím, že roztáhnete kolena dolů na začátek.
