Psylliový lusk je typ rozpustné vlákniny, která se někdy používá v laxativách a pro léčbu vysoké hladiny cukru v krvi, zácpy, průjem a vysokého cholesterolu. Absorbuje vodu, což z něj činí objemnější a může vám pomoci cítit se plnější. Důkazy jsou však smíšené, pokud jde o to, zda vám může pomáhat zhubnout přípravek psyllium husky.
Výsledky výzkumu
Zvýšení spotřeby vláken může pomoci při úbytku tělesné hmotnosti, což může vést k nárůstu sytosti po jídle, takže budete jíst méně jídla po celý den, podle článku publikovaného v březnu 2005 "Výživa". Přídavek Psyllium na šest měsíců vedl ke snížení indexu tělesné hmotnosti , podle studie publikované v klinické a experimentální hypertenzi v srpnu 2007. Článek publikovaný v americkém rodinném lékaři v listopadu 2004 však konstatuje, že ačkoli se zdá, že psyllium snižuje hladinu cukru v krvi a hladinu cholesterolu, nezdá se, ke zlepšení výsledků ztráty hmotnosti.
Dávkování pro hubnutí
Pokud chcete zkusit psyllium pro účely hubnutí, konzumujte psyllium nejméně 30 minut před jídlem, doporučuje lékařské centrum University of Maryland. Vezměte psyllium s plným pohárem vody a neužívejte jej ve stejnou dobu jako jakékoli léky, které užíváte, protože může snížit jejich absorpci. Vždy se poraďte se svým lékařem před použitím doplňků.
