Když jste těhotná, je důležité při výběru toho, co budete jíst a pít, chránit vývoj a zdraví nenarozeného dítěte. To zahrnuje opatrnost při požití potravin a nápojů, které obsahují aspartam, což je alternativa k cukru, kterou často vybírají ženy, které sledují jejich kalorický příjem. Umělé sladidla jako aspartam jsou vyráběny ze dvou aminokyselin, které se nazývají fenylalanin a kyselina asparagová.
Bezpečnost aspartamu
Umělé sladidla, jako aspartam, se přidávají do některých potravin a nápojů, aby si udrželi sladkost bez použití skutečného cukru. To snižuje počet kalorií v těchto potravinách a nápojích, které poznámky Americké asociace těhotenství prospěšné pro jednotlivce, kteří se pokoušejí zvládnout přírůstek hmotnosti. Když jste těhotná, měli byste se snažit jíst nejživější a prospěšnější potraviny a nápoje, které podpoří zdravý růst vašeho dítěte. Aspartam je považován za bezpečný během těhotenství, pokud je konzumován se sníženou schopností.
Výjimky z užívání aspartamu
Pokud máte fenylketonurie nebo PKU, neměli byste jíst žádný aspartam během těhotenství. Pokud konzumujete potraviny a nápoje s aspartamem, vaše tělo začne vytvářet fenylalanin, který je přítomen v tomto umělém sladidle. Baby Center poznamenává, že pokud vybudujete příliš mnoho fenylalaninu, zvyšuje se riziko vrozených vad. Pokud vyvinete bolesti hlavy po konzumaci produktů, které obsahují aspartam, můžete se jí také vyvarovat během těhotenství. Pokud nemáte PKU a máte pouze bolesti hlavy, vaše dítě není v nebezpečí, ale můžete se cítit pohodlněji, pokud ho vyloučíte z vaší stravy.
Potraviny s Apartame
Úřad pro potraviny a léčiva požaduje, aby každá potravina nebo nápoj obsahující aspartam obsahoval informace uvedené na štítku obalu. Pokud se chcete vyhnout nebo zmírnit, kolik aspartam požíváte, je nutné číst etiketu potravin. Mezi nejčastější potraviny a nápoje, které obsahují aspartam patří dietní sódy a jiné cukrové nápoje, želatina, dezerty, pudinky, snídaňové cereálie, guma a některé mléčné výrobky, uvádí americká reportáž o těhotenství.
Zdravé alternativy
Pokud máte PKU nebo chcete omezit množství aspartamu, které konzumujete během těhotenství, existují zdravé alternativy, které poskytnou sladkou chuť, kterou toužíte, aniž byste přiměli příliš mnoho cukru. Čerstvé ovoce poskytuje přirozenou sladkost bez přidaného cukru. Honey rozmíchané do čistého jogurtu je další výživná alternativa, která vám poskytne živiny, které vaše nenarozené dítě potřebuje k růstu. Baby Center doporučuje nahradit dietní sódy, které nejsou součástí zdravé těhotenské stravy, vodou nebo ovocným džusem.
