Sedět, stojícím a pohybujícím se ze sedadla na stojan se zdá být téměř nedobrovolné, ale svaly vašeho těla skutečně tvrdě pracují, aby se tyto akce staly. Více než 600 svalů je připojeno ke skeletu a mnoho z nich se účastní těchto akcí, které děláte několikrát denně. Hlavními svaly, které sedí a stojí, jsou skupiny velkých a malých svalů, které pracují společně a nacházejí se v nohách a dolní části těla.
Svaly nohou
Největší svaly vašich horních končetin jsou vaše čtyřkolky a hamstringy. Čtyřkřídlí jsou čtyři svaly v přední části stehna; zatímco vaše hamstringy jsou tři svaly umístěné v zadní straně stehna. Kromě těchto velkých svalů jsou vaše svaly gastrocnemius - které jsou největší a nejvíce povrchní z vašich lýtkových svalů. Společně jsou vaše svaly nohou zodpovědné za zvedání, ohyb a rovnání těla, když sedíte a stojíte.
Dolní svaly trupu
Vaše spodní část trupu se skládá hlavně z velkých svalových skupin, které zahrnují vaše břicha, obliky, dolní část zad a glute - kolektivně označované jako vaše "jádro". Rektus abdominus se nachází na přední straně břicha a je to "šest balení", které vidíte na modelech krytu časopisu. Obliky jsou svaly umístěné po stranách pasu. Skupina svalů, nazývaná erektor spinae - někdy označovaná jako vaše sakrospinální svalová skupina - podporuje vaši páteř.
Vaše glutety se skládají z gluteus maximus, gluteus medius a gluteus minimus. Tyto svaly tvoří váš hýždě, gluteus maximus je největší sval v lidském těle. Vaše abs a šikmé klouby pracují společně s dolní části zad a glutety, které vám pomohou otáčet, vyvážit a stabilizovat tělo během sedění a stoje.
Účinky proměnných sedadel
Proměnné, jako je výška sedadla a přítomnost opěrky rukou, ovlivňují, jak sedíte nebo stojíte. Například, čím je výška sedadla nižší, tím náročnější sedící a stojaté pohyby se stávají - vaše svaly musí pracovat lépe, aby se ohýbaly a rozšířily kyčelní a kolenní klouby. Také přítomnost opěrky rukou ovlivňuje, jak daleko je třeba rozšiřovat pohyb. Tyto proměnné mohou zahrnovat další svaly v paži nebo horní části trupu.
Další svaly
Používáte-li ruce, aby vám pomohly tlačit ze sedícího do stojící pozice, nebo je používáte k podpoře, když se dostanete na židli, pomůže vám biceps a triceps. Biceps se nachází na přední části ramen, zatímco triceps se nachází v zadní části ramen. Svaly, které se mohou nacházet ve vašem horním těle, jsou vaše deltoidy, které se nacházejí v horní části vašeho ramena, a vaše latissimus dorsi, které jsou vaším horním zadním svalstvem. Oba deltoidy a latissimus dorsi se používají při tahání nebo tlačení pohybů.
