Pozdní noční trénink měl vždy špatnou pověst. Zdravý rozum diktuje, že trénink v dopoledních nebo odpoledních hodinách je optimální, protože pravděpodobně budete mít více energie. Také vaše rané cvičení relací zvýší vaše vytrvalost, které vám pomohou projít přes zbytek dne. Vážení v noci však může mít více konkrétních výsledků zaměřených na výsledky.
Spálit více Bodyfat
Podle článku časopisu "Flex" z února 2009, jehož autorem je Jim Stoppani, studie provedená v roce 2005 na University of Southern Mississippi následovala 16 mužů po dobu 10 týdnů. Polovina účastníků byla vyškolena v dopoledních hodinách před 10 hod. A polovina vyškolena večer po 18 hod. Večerní skupina snížila tělesný tuk o 4 procenta. Ranní cvičenci však neměli žádné změny tělesného tuku. Ačkoli vědci nebyli přesvědčeni o tom, proč jsou drastické rozdíly, předpokládali, že práce v noci může mít zvýšenou metabolizmus v době, kdy obvykle klesá.
Pracujte efektivněji
Jděte někdy do tělocvičny, která vám pomáhá trénovat nohu, jen aby byla vykolejena, protože někdo už je na noze? Získat smíchy přímo z vaší duševní zóny tak může odhodit celé vaše zasedání. Pokud budete chodit v posilovně, jít v noci zmírní šanci, že bude muset čekat na vaše oblíbené kusy vybavení.
Zotavení
Tělo se zotavuje a opravuje v noci během spánku. Růstový hormon je jeden hormon, který se podílí na obnově tréninku. Pomáhá rozbít tuk a opravit svaly. A on-line knihovna biomedicínských učebnic Colorado State University, růstový hormon se vylučuje během spánku. Proto, po intenzivním večerním zvedání, zdravém post-tréninku a sprchě, by vaše tělo mělo být připraveno na to, aby se zastavilo právě včas na noc a odpočinek.
