Circuitový trénink, druh fyzického cvičení, ve kterém se pohybujete mezi různými cvičeními nebo aktivitami, je dobrým způsobem, jak zlepšit obecnou kondici a také pracovat na specifických technikách, které jsou užitečné v netballové hře. Cirkulační trénink je přínosem pro zlepšení anaerobní vytrvalosti a agility sprintu, které jsou pro hráče netballu užitečné.
Netball Cíle
Pro praktické cvičení použijte jednu nebo dvě stanice. Ze sedmi hráčů na typickém netbalovském týmu mají pouze dvě pozice - střelec a brankový útok - mají povoleno střílet na branku. Nicméně všichni hráči by měli cvičit oba střelecké cíle a bránit cíl, obvykle úlohu brankáře a brankové obranné pozice. Střelci cíle a útočníci by měli strávit více času na brankové praxi a ostatní by měli strávit více času na obranu bran.
Běh
Ve hře netball je důležité být schopni běžet krátké vzdálenosti rychlostí. Běhová agilita, včetně rychlé změny směru, je také důležitá pro manévrování na hřišti netball. Mezinárodní federace asociací Netball uvádí, že standardní rozměry hřiště pro netball jsou 50 stop a 100 stop. V okruhu tréninku mohou hráči běžet šířky nebo délky hřiště, aby se zlepšila rychlost jízdy a obratnost.
Označení
Během hry netball se tým bez držení míče obvykle pokusí o získání vlastnictví prostřednictvím "značení" hráčů na nepřátelský tým, takže je to důležitá dovednost k cvičení během tréninku na netbalovém okruhu. Toto může být vykonáváno ve dvojicích, přičemž jedna osoba se pokouší dostat pryč od její značky, aby mohla dostat házenou netball. Značka umístí její tělo před soupeře tak, aby mohla zachytit netball, pokud se jí hodí.
Házení
Házení nebo procházení míč je důležitou součástí hry netball. Na rozdíl od úzce související hry basketbalu, pravidla netball stanoví, že individuální hráč nemusí driblovat míč při pohybu kolem hřiště. Místo toho musí předat netball jinému hráči, aby se mohl posunout na hřiště. Existují tři hlavní typy netballových průchodů - průchod hrudníku, průsmyk a vysoký průsmyk - a všechny tři by měly být zahrnuty do tréninku pro netbalisty.
Kombinace vrtáků
Nastavte všechny čtyři vrtací stanice na standardní hřiště. Obě cílové oblasti mohou být použity současně pro střelbu; jedna třetina dvora může být použita pro provozování šířky dvorů; centrální třetina dvora může být použita pro označování cvičení; druhá třetina dvora může být použita pro vrhání vrtů. Nechte každého hráče strávit pět minut u každé vrtací stanice, a to například od střelby po značení, poté od házení do běhu. Při fotografování a házení používejte ruce přehrávače, při běhu a značení více využívají nohy. Střídavé aktivity, které zdůrazňují ruce a nohy, pomohou vyhnout se únavě paží nebo nohou v obvodovém tréninku.
