Kouření je dobře zdokumentováno jako vážné nebezpečí pro vaše zdraví. To je také vážná překážka pro atletický výkon, protože brání dodávání kyslíku do mozku, srdce a svalů. Navíc kouření snižuje schopnost vašeho těla léčit, oslabuje kostru a zvyšuje váš krevní tlak. Sportovci, kteří kouří, mají méně vytrvalosti, jsou slabší a trpí více zranění než jejich nekuřáční závodníci.
Plicní účinky
Kouření má výrazný vliv na dostupný kyslík v těle. Nicotin v cigaretovém kouři způsobuje zúžení bronchioles, což snižuje množství kyslíku, které může vstoupit do plic. Současně nikotin ztuhne krevní cévy a snižuje množství krev, které teče do plic. Dále samotný kouř dráždí plíce a způsobuje další bronchokonstrikci. Oxid uhelnatý z kouře se váže na hemoglobin, který se normálně váže na kyslík, dále snižuje množství kyslíku v krevním řečišti.
Kardiovaskulární účinky
Kouření také omezuje kardiovaskulární výkon. Srdce závisí na tom, že kyslík funguje, a když jsou hladiny kyslíku sníženy, srdce je ohroženo. Nicotinové zúžení krevních cév zvyšuje krevní tlak a zvyšuje pracovní zátěž srdce. Takže sportovci, kteří kouří, se znervózní rychleji než ti, kteří to neudělají.
Svalové a kosterní účinky
Kouření také negativně ovlivňuje svaly a kosti. Během atletických aktivit potřebuje svaly trvalé zásobování kyslíkem. Kouření snižuje množství krev, které proudí do svalů. Navíc kouření snižuje množství kyslíku v krvi a dále snižuje schopnost svalů vytvářet dodatečnou energii k pohybu.
Kouření zvyšuje riziko osteoporózy u osoby. Tento účinek je zesílen u ženských sportovců, kteří již mají předispozici k osteoporóze. Jak se kostra stává křehčí, atletické aktivity se stávají nebezpečnější kvůli riziku zlomeniny kostí.
Účinky na léčbu
Kouření způsobuje uvolňování enzymů, které rozkládají kolagen, bílkovinu v kůži a pojivové tkáni. Navíc kouření zpomaluje syntézu kolagenu, který je nezbytný pro hojení. Když jsou poškozeny šlachy, vazy nebo kosti, kolagenová vlákna jsou integrální součástí procesu hojení. Sportovci, kteří kouří, se léčí pomaleji než nekuřáční sportovci.
Dlouhodobé účinky
Kouření má okamžitý vliv na atletickou výkonnost, ale existují také dlouhodobé účinky. Kouření způsobuje rakovinu plic, emfyzém, chronickou bronchitidu a astma. Tyto těžké respirační stavy mohou trvale ukončit vaše atletické aktivity.
Marihuana a bezdymový tabák
Protože mnoho kouřících negativních účinků je způsobeno nikotinem, bezdymový tabák není bezpečnou alternativou. Bezdymový tabák také zvyšuje srdeční frekvenci a ztuhne krevní cévy. To platí také o kouření tabáku ve vodovodním potrubí.
Marihuana není bezpečnější než tabák; jeho účinky na atletický výkon jsou ve skutečnosti závažnější. Dým marihuany také způsobuje zúžení plic, což snižuje množství vzduchu, které lze vdechnout. Marihuana také způsobuje pokles krevního tlaku a zvýšení srdeční frekvence, což snižuje množství kyslíku dodávaného do svalů. Kromě toho způsobuje výrazné snížení koordinace a duševní ostrosti - což může mít za následek více než 24 hodin.
