Vypracování je zdravá aktivita, ale může to být nebezpečné, pokud se zotavujete z nemoci. Možná byste se svrbila, až se vrátíte do tělocvičny po ztrátě času, ale musíte poslouchat vaše tělo. Pokud se vrátíte do práce příliš brzy nebo se nezastaví, když jste nemocní, můžete relapsovat nebo zesílit příznaky.
Respirační nemoc
Když máte plíce, musíte se vyhnout práci. Cvičení napíná vaše tělo a oslabuje imunitní systém. Respirační infekce může vést k bronchitidě a dokonce k pneumonii, pokud tělo není dovoleno odpočívat. Tažení se v těchto situacích způsobí více škod než dobra. V článku v "The Washington Post" imunologové navrhují čekání dva týdny po takovém onemocnění, aby obnovili cvičení.
Horečka
Když máte horečku, neměli byste pracovat, protože teplota těla je již příliš vysoká. Vypracování přirozeně zvyšuje teplotu těla a zvyšuje srdeční frekvenci. Nechcete zesilovat účinky horečky s fyzickou námahou. Mohli byste skončit ztrátou přílišné vody a mdloby. Doktor Edward Laskowski na webu MayoClinic.com doporučuje, abyste nepracovali, pokud máte horečku.
Běžná chřipka
Ve studii z roku 1997, která se konala v Ball University v The Washington Post, bylo 50 studentů dobrovolníků infikováno běžnou zimou. Polovina byla požádána, aby cvičení, zatímco ostatní odpočívali. Doba trvání studené noci se nezvýšila u těch, kteří pracovali proti studentům, kteří odpočívali. Dr. Laskowski na stránkách MayoClinic.com navrhuje: "Cvičení je obvykle v pořádku, pokud jsou vaše příznaky a příznaky" nad krkem "- příznaky, které můžete mít s běžnou zimou, jako je rýma, nosní kongesce, kýchání nebo menší bolest v krku. "
Vzít to pomalu
Nejdůležitějším pravidlem při obnovení cvičení po onemocnění, podle MayoClinic.com, je užívat to pomalu. Ne jen skočte zpět do normálního tréninku. Musíte snížit intenzitu a dokonce i dobu trvání cvičení, dokud se nebudete cítit pohodlně. Tím, že se budete brzy vrátit zpět, vystavujete se riziku oslabení imunitního systému nebo úrazu během tréninku. Pokud si nejste jisti, kdy se vrátit, poraďte se se svým lékařem.
