Ztráta odpadu v tlustém střevě může přispět k nahromadění toxinu a může vyvolat záchvaty zácpy nebo ztuhlé stolice. Proto je důležité odstranit zbytky starých výkalů a dalších fekálních látek do tlustého střeva. Amy Foxx-Orenstein, bývalý prezident Americké akademie gastroenterologie, doporučuje přirozeně vyčistit tlusté střevo a vyhnout se umělým čisticím kolonám, jako jsou kolonika a laxativa. Před změnou stravy se poraďte se svým lékařem, zvláště pokud máte poruchu trávení nebo jiný stav, který ovlivňuje trávicí systém.
Krok 1
Podívejte se na formu Bristol Stool Form Scale, abyste zjistili, jak se vaše střevní pohyby srovnávají s stolicí popsanou na grafu. Bristolová formule stolní formy je nástroj vyvinutý univerzitou v Bristolu v Bristolu v Anglii pro klasifikaci lidských výkalů. Vaše výkaly by měly vypadat jako obrázky tři nebo čtyři na grafu, které jsou obrazy stolice, které vypadají jako hladké klobásové spojení nebo klobásové spojení, které má nějaké trhliny. Pokud jsou vaše stolice jako malé pelety nebo mají hrudkovitý vzhled - podobně jako obrázky jedna a dvě v grafu - můžete mít v kloubu ztvrdlé starší výkaly.
Krok 2
Jezte potraviny bohaté na nerozpustné vlákno. Nerozpustné vlákno je drsné a běží a funguje jako čistící prostředek pro střeva. Jeho hrubost "křoví" zbytky střev pro eliminaci. Stoličky jsou větší a střevní pohyby jsou častější, takže nerozpustné vlákno také pomáhá předcházet zbylé výkaly a další zbytkové zbytky v tlustém střevě. Potraviny, které obsahují nerozpustné vlákno, zahrnují pšeničné otruby, žitné otruby, mrkev, fíky, cibule, sezamová semínka, rozinky, sušené švestky, kaštany, vlašské ořechy, popcorn a arašídy.
Krok 3
Napijte více vody, abyste pomohli vypláchnout toxiny a objemné výkaly. Většina vytvořená ve dvojtečce z nerozpustného vlákna může způsobit silnější stolice. Výsledkem je, že máte nepohodlné pohyby střev. Voda pomáhá vytvářet hlen v tlustém střevě, takže pohyby střev usnadňují.
Krok 4
Pít čerstvé ovocné a zeleninové šťávy. Čerstvé ovocné a zeleninové šťávy fungují jako čisticí prostředky na tlusté střevo. Můžete upřednostňovat zeleninové šťávy před ovocným džusem, abyste snížili výskyt nadýmání a plynu běžně spojeného s fruktózou, cukrem obsaženým v ovoci. Před odšťavováním čerstvého ovoce a zeleniny vždy odstraňte semena a jámy. Dr. Johanna Budwigová, autorka "Lněného oleje jako pravé pomoci proti artritidě, srdečnímu infarktu, rakovině a dalším nemocem" navrhuje přidání 1 polévky. lněného oleje nebo až 2 lžíce. mletého lněného semínka na čerstvou zeleninovou šťávu, která pomáhá při čištění střev.
Věci, které budete potřebovat
- Bristol Stool Form Scale
- Nerozpustné vlákno
- Ovocné a zeleninové šťávy
- Odšťavňovač
