Když utrpíte zranění, tekutina se v dané oblasti shromažďuje a způsobuje otok - v případě, že se dostává dostatek tekutin, může to způsobit zvýšenou bolest. Obvyklý režim léčby známý jako RICE - odpočinek, led, komprese a elevace - lze použít k léčbě drobných poranění, jako jsou vyvrtání, napětí a modřiny. Tento proces může rychle snížit zánět a otok. V některých případech, pokud je zranění nepatrné a RICE se aplikuje okamžitě po poranění, může dojít k úplnému zamezení otoku.
Krok 1
Začněte zabalit zraněnou oblast pomocí elastického obvazu. Proveďte pouze jeden průchod přes oblast.
Krok 2
Umístěte studený kompres na bandáž přímo na zraněnou oblast.
Krok 3
Pokračujte v ovíjení poškozené oblasti elastickým obvazem, který uzavře studený kompresní materiál v obvazu. Ukončete balení a upevněte konec na obvaz.
Krok 4
Umístěte dostatek polštářů pod poškozený prostor tak, aby byl nadzdvižen nad srdcem.
Krok 5
Počkejte 20 minut. Pak odlepte obvaz dostatečně, abyste odstranili chladný stlač. Odstraňte kompresi, přebalte obvaz a upevněte.
Krok 6
Vložte komprese do mrazničky. Počkejte 40 minut a pak znovu vložte studený komprese do obvazu.
Věci, které budete potřebovat
- Elastický obvaz
- Studený komprese, například měkké modré ledové balení
- Polštáře
Tipy
- Bezpečný cyklus pro terapii za studena je 20 minut s kompresí při poranění a následně 40 minut s kompresí. Tento cyklus se může opakovat čtyřikrát až osmkrát denně po dobu jednoho až dvou dnů. Aby se urychlila redukce otoku, může být v kombinaci s přípravkem RICE použito protizánětlivé léky, které jsou dostupné mimo prodejnu. Pokud bolest nebo otoky přetrvávají, nebo pokud máte podezření, že byste mohli mít vážnější zranění, než je menší napětí nebo podvrtnutí, vyhledejte lékařskou pomoc.
Upozornění
- Nikdy nespíte, když nosíte studený kompres. Mohlo by to způsobit zranění. Zbytek je základním prvkem režimu RICE. Nepoužívejte nebo nést váhu, dokud zranění nezhojení.
