Zdravý život má mnoho výhod, ale je to také náročný podnik. Například může být těžké vyrazit do posilovny po dlouhém pracovním dni. Pokud máte potíže s vzdáním se vašich bývalých špatných návyků, jako je jíst nezdravé potraviny, může se vám domnívat, že se zdržují, aby odolávali těm, které vyžadují po celý den. Obraťte se na odborníka, který vám pomůže, pokud jste dosáhli místa, kde již nemůžete žít zdravý život. Pokud máte například potíže s výživou, požádejte odborníka na výživu, aby vám pomohl najít zdravé náhražky, které uspokojí vaše touhy.
Krok 1
Nastavte přiměřené cíle. Pokud nadhodnotíte svou schopnost stravovat nebo cvičit, budete zklamáni, když selžete. Zůstaňte motivováni výběrem cílů, které jsou dosažitelné.
Krok 2
Odměňujte se pravidelně, abyste udrželi své nálady. Zdravá výživa vyžaduje kontrolu porce, takže si příležitostně můžete jíst své oblíbené potraviny, které nejsou na vyžádání. To pomáhá odvrátit chtíče a dává vám něco k práci.
Krok 3
Zlepšete svoji náladu a zvyšujte svou energii pravidelným cvičením. Chcete-li zůstat motivováni cvičením, vyberte si zábavné fyzické aktivity, na které se můžete těšit.
Krok 4
Vyzvěte ostatní, aby se k vám připojili ve vašem novém zdravém životním stylu. Když jste slabí, vaši přátelé a rodina budou sloužit jako podpůrný systém a pomohou vám udržet si motivaci.
Krok 5
Zaměřte se na přínosy zdravého životního stylu, jako je zlepšení zdraví a zvýšená zdatnost. Nezapomínejte na negativní aspekty, jako třeba opuštění nezdravých, ale zábavných návyků.
Krok 6
Sledujte svůj pokrok. Vyplňte kalendář se sérií cílů, jako je například ztráta určitého množství váhy nebo přizpůsobení vašim starým oděvům v určitých termínech. Když dosáhnete cílů, překračujte je, abyste mohli okamžitě vidět, jak dobře děláte.
Krok 7
Navrhněte svou dietu pečlivě, aby dodávala všechny živiny, které potřebujete. Vyvážená strava vám dodává energii, zlepšuje náladu, posiluje imunitní systém a nabízí mnoho dalších výhod. Při správné stravě se budete cítit vyčerpaně, což vám pomůže zůstat motivováni, abyste se vyhnuli vysokokalorickým a nízkým výživám.
Krok 8
Připojte se k organizovanému sportovnímu týmu, pokud jsou vaše cvičení osamělé. Pokud víte, že ostatní se spoléhají na to, abyste se objevili, bude snazší cvičit, i když nejste motivovaní.
