Ztráta hmotnosti tavením ledů má smysl z hlediska fyziky. Fyzikista William Butler z Oregonu hlásí, že trvá přibližně jednu kaloriku, než aby přinesla 1 unce ledu na tělesnou teplotu. Bohužel, při této rychlosti by bylo zapotřebí více než 200 kilogramů ledu, aby spálilo jednu libru tuku. Nicméně, ledu a ledové vody může pomoci omezit chuť k jídlu, stejně jako poskytovat nominální spalování kalorií. Můžete je použít sám, nebo je kombinovat s agresivnějším programem hubnutí.
Krok 1
Použijte rozdrcený led, ať už samotný nebo ve vodě, při roztavení ledu při ztrátě hmotnosti. Můžete polknout rozdrcený led, aniž byste ho žvýkali. Žvýkání led může zlomit náplně nebo dokonce popraskat zuby.
Krok 2
Konzumujte sklenici ledu asi půl hodiny před každým jídlem. Podle výzkumu na CNNHealth.com lidé, kteří vezmou vodu před jídlem, snídají o 75 kalorií méně na jedno posezení. To může přidat až více než 14 liber ztráta hmotnosti za pouhý rok.
Krok 3
Pít ledovou vodu nebo polykat trochu drceného ledu jako první reakci na hladovění mezi jídly. Podle osobního trenéra Billa Phillipsa to bude naplnit váš žaludek nulovou kalorickou tekutinou spíše než občerstvením.
Krok 4
Vezměte denně alespoň osm sklenic vody. Podle WeightLossForAll.com pít dostatečnou vodu zrychlí váš metabolismus o 3 procenta. To znamená, že spálíte více kalorií v každé činnosti, dokonce i spaní nebo sledování televize.
Tipy
- Pro dosažení nejlepších výsledků kombinujte tání ledu s programem diety a cvičení.
