Gastroezofageální refluxní choroba nebo kyselý reflux je chronická porucha trávení, která způsobuje, že žaludeční kyselina proudí zpět do jícnu. Kyselina dráždí jícnu a způsobuje nepohodlí pro trpícího. Pokud trpíte GERD, některé abdominální cviky, jako jsou sit-ups nebo drtí, mohou zhoršit příznaky. Nicméně, tam jsou některé jednoduché cvičení jógy, které mohou posílit břišní svaly a může také pomoci zmírnit příznaky kyselého refluxu.
GERD
I když většina lidí občas pociťuje závratě pálení žáhy a kyselý reflux, pokud se příznaky GERD objevují častěji než dvakrát týdně a ovlivňují váš život, může to být známka toho, že trpíte gastroezofageálním refluxem. Příznaky GERD zahrnují bolesti v hrudi, pálení žáhy, pálení v ústech a krku, potíže s polykáním, bolesti v krku, suchý kašel a kyselý reflux. Při bolestech na hrudníku byste měli vyhledat okamžitou lékařskou pomoc.
GERD a cvičení
Lidé trpící GERD mají tendenci být méně fyzicky aktivní než pacienti, kteří netrpí. To je obvykle proto, že lidé s kyselým refluxem se obávají, že cvičení může zhoršit jejich příznaky. Některé druhy cvičení, jako je jogging, jízda na kole nebo vzpírání, mohou skutečně zvýšit příznaky kyselého refluxu, ale cvičení v břiše používaných v józe nezvýší příznaky a dokonce jim může pomoci zmírnit.
GERD a jóga
Ačkoli neexistují cviky v józe, které jsou navrženy speciálně pro pomoc GERD, některé pozice mohou zlepšit trávicí procesy a zlepšit zdraví trávicích orgánů. Mohou zmírnit symptomy GERD dvěma způsoby; přímo tónováním orgánů a nepřímo prostřednictvím relaxace. Efektivní cvičení zahrnují snadnou představu, psí pózu, kobylku a kočku. Pranayama, nebo dýchací cvičení, jsou také přínosné, protože zlepšují cirkulaci trávicích orgánů a pomáhají zmírnit stres a napětí. Dýchací cvičení lze provádět v jakémkoliv postavení jógy. Dýchání by mělo být pravidelné a dostatečně hluboké, aby se mohly rozšířit a kontrastovat břišní svaly.
Úvahy
Chcete-li zabránit GERD při cvičení, měli byste cvičit na prázdný žaludek, vyhýbat se cvičením, které spustily kyselý reflux v minulosti, pít vodu spíše než sportovní nápoje, cvičit pravidelně a udržovat zdravou výživu. Pokud trpíte GERD, poraďte se s lékařem o tom, jaké druhy cvičení mohou být vhodnější pro váš stav.
