Komplex vitaminu B kombinuje vitamín B-1, B-2, B-6, B-12, niacin, kyselinu pantothenovou, kyselinu listovou a biotin v jedné tabletě nebo tobolce. B vitaminy metabolizují energii a udržují imunitní a nervový systém. Zatímco nežádoucí účinky na komplex vitaminu B jsou vzácné, při užívání může dojít k výplachu kůže v krajních končetinách a změkčené moči.
Výhody
Nedostatek jednoho nebo více vitamínů B může mít za následek různé příznaky nebo nemoci ve vašem těle. Podle Američanové společnosti pro rakovinu, pokud se stanete nedostatečně v určitých vitamínech B, může dojít k anémiím, což může způsobit únavu, slabost, závratě a nevolnost. Kromě toho mohou vitaminy B pomoci zabránit vzniku svalových křečí, bolesti břicha, deprese, respiračních onemocnění, nesprávného růstu dětí, poruch novorozenců a vypadávání vlasů.
Možná prevence rakoviny
Nedostatek vitaminu B může oslabit imunitní systém a zvýšit riziko vzniku rakoviny, tvrdí americká rakovinová společnost. Užívání doplňku vitamínu B denně nebo konzumace potravin bohatých na vitamín B, jako je maso, drůbež, ryby, vejce a mléčné výrobky, může být užitečné při prevenci rakoviny. Průzkum však pokračuje a je neprůkazný.
Potenciální rizika
B vitaminy jsou rozpustné ve vodě. Přebytek ve vašem těle může být vyloučen v moči. Americká rakovinová společnost tvrdí, že vitamínové doplňky B jsou bezpečné, ale neměli byste je konzumovat ve velmi vysokých dávkách. Potenciální vedlejší účinky velkých dávek zahrnují vysokou hladinu cukru v krvi, kožní problémy a dnu. Uvědomte si, že vitamíny typu B mohou špatně ovlivňovat jiné léky, které užíváte. Každý z jednotlivých vitamínů B má rozdílné doporučené denní dávky, proto se u svého lékaře ujistěte, že jste pro vás správně určili.
