Metody METS se běžně používají ve zdravotnictví k určení intenzity různých činností. Často může být nebezpečné pro osoby se srdečním onemocněním účastnit se aktivit s vyšším rozsahem MET. MET je množství spotřebovaného kyslíku na kg tělesné hmotnosti za minutu. Měření VO2 představuje kyslík spotřebovaný v této rovnici.
Krok 1
Získejte přesné měření VO2. Tyto testy provádějí běžně kardiologové a rehabilitační zařízení. Test se skládá z umístění masky přes ústa pro měření kyslíku při vstupu do těla. Zkouška se často provádí během cvičení, aby se zjistilo, zda je cvičení pro pacienta bezpečné.
Krok 2
Rozdělte VO2 o 3,5 pomocí kalkulačky nebo pera a papíru. Konečná hodnota MET by měla být asi jedna pro odpočinkovou hodnotu a kdekoli mezi dvěma a pěti lety během chůze.
Krok 3
Použijte přesný MET diagram, jako je ten na rockwellfitness.com, který porovná METS pro různé aktivity. Pokud vám poskytovatel zdravotní péče řekne, že cvičíte na určité úrovni MET, je velmi důležité použít přesný graf. Můžete také vypočítat kalorie spálené za minutu během aktivity vynásobením METS tělesnou hmotností v kg a dělením o 60.
Věci, které budete potřebovat
- Kalkulačka
- Pero a papír
Upozornění
- Vždy se poraďte s lékařem dříve, než začnete novou rutinní cvičení.
