Plochý žaludek nebo šest-balení abs jsou žádoucí mnoho, obtížné získat a dokonce těžší udržovat. Ačkoli infomercials jsou plné produktů a cvičebních programů, které budou produkovat tyto požadované výsledky, není to tak snadné, jak by tohle infomercials dělal to vypadat. Pohlaví, genetika, věk, životní styl a dietní výživa jsou faktory, které určují, zda budete schopni mít rovný žaludek nebo roztrhané šest balíčků břicha.
Rod
Muži a ženy se v břišní oblasti liší. Ženy mají mít v břišní oblasti více tukových buněk, aby chránily reprodukční orgány a plod tehdy, když jsou těhotné. Během dospívání a v plodném věku produkují samice typicky další tělové tukové buňky v břišní oblasti při přípravě na těhotenství. To má za následek jemně zaoblené dolní břicho, které většina žen má, i když jsou slušné a štíhlé. Muži naopak neprodukují tyto extra tukové buňky a mohou si udržet hladší žaludek mnohem jednodušší, pokud nemají špatné cvičební a výživové návyky.
Genetika
Genetika může také hrát roli v tom, zda budete mít možnost mít rovný žaludek. Některé populace, jako jsou eskymáci, mají tendenci nést více tělesného tuku obecně kvůli staletí aklimatizace na studené klima. Někdy celé rodiny, které se vracejí několik generací, mají velmi odlišný tvar těla. Například tvar jablek se vyznačuje tělesným tukem v oblasti žaludku. Pokud máte takové genetické předpoklady, jako jsou tyto, může být pro vás obtížné získat plochý žaludek.
Stáří
Každé desetiletí se metabolismus zpomaluje přibližně o 3%. Pro mnohé to vede k pomalému přírůstku hmotnosti, které trvá mnoho let. Pro ženy a muže, tento pomalý zisk často vede k přidané hmotnosti kolem pasu do poloviny 40. nebo 50. let. U žen se to zhoršuje tím, že při perimenopauze mohou přidávat abdominální tukové buňky podobně jako dospívající a plodné roky. Pro muže je přírůstek hmotnosti často hluboký břišní tuk, který vede k tvrdému břichu, běžně nazývanému břichem. Není to mylná představa, že čím starší dostanete, tím obtížnější je udržet si ploché břicho.
Životní styl
Aktivní životní styl musí být udržován, aby měl plochý žaludek. Každodenní kardiovaskulární cvičení a pravidelný program výcviku na váhu jsou základními přísadami pro získání a udržení plochého žaludku. Pokud je cvičení součástí vašeho každodenního životního stylu, máte vyšší šanci na získání plochého žaludku - pohlaví, genetika a věk, které nevydržely. Pokud jste méně aktivní a nevyužíváte kalorický příjem, pravděpodobně uvidíte přírůstek hmotnosti a zaoblené břicho.
Strava
Bez dodržování zdravé stravy je plochý žaludek téměř nemožný. Jíst potraviny bohaté na vlákniny, jako jsou ovoce, zelenina, fazole a luštěniny, a celá zrna pomohou udržet váš trávicí systém pravidelný a předejít nadýmání. Pití velkého množství vody a sledování denního kalorického příjmu je také nutné pro plochý žaludek. Pokud chcete šest-pack abs, budete muset jíst jen chudé bílkoviny a velmi málo přidaného tuku, sledujte příjem soli a v podstatě se nikdy neobjeví od skvělých výživových postupů. Plochý žalud není pro většinu lidí normální, ale s prací a odhodláním a možná i s dobrými geny je to možné.
