Můžete posoudit svůj vlastní pas a boky, abyste zhodnotili svůj zdravotní stav a úspěšnost stravy nebo fitness programu. Měření obvodu, jako jsou tyto, jsou užitečné, protože jsou rychlým a snadným způsobem získat spolehlivé informace o velikosti těla. Měření pasu a kyčle však může být zavádějící. Například osoba s velkým obvodem bederního kloubu může mít velké gluteální svaly a měření nebude rozlišovat svaly od tělesného tuku.
Pásová linie
Krok 1
Stojte směrem k zrcadlu a najděte nejužší část holého trupu. Nejužší část musí být nad vaším břichem a pod tvým xiphoidním procesem nebo v dolní části středu hrudníku.
Krok 2
Stojte vysoko a omotávejte pásky kolem nejužší části pasu.
Krok 3
Relaxujte svaly bez ztráty postoje a vydechněte. Přečtěte si bod na pásku, které splňuje konec. Když provádíte měření, netáhněte měřicí pásku těsně. Měli byste mít dostatek místa, aby jeden prst klouzal pod pásmem.
Krok 4
Zaznamenejte měření, kde se páska setkává s koncem.
Krok 5
Pro zajištění přesnosti proveďte druhé měření.
Boky
Krok 1
Stojte bokem ke zrcadlu. Určete největší část boků nebo zadku, podle toho, co je místo nad stehnami největší.
Krok 2
Zalomte pásku kolem nejširší oblasti. Pásmo by mělo být dostatečně volné, aby neviděla komprese kůže, ale ne tak volná, že se z oblasti vytahuje.
Krok 3
Zaznamenejte měření, kde se páska setkává s koncem.
Krok 4
Zajistěte přesnost druhým měřením.
Věci, které budete potřebovat
- Svinovací metr
- Zrcadlo
- Poznámkový blok
- Tužka nebo pero
Tipy
- Pomoc další osoby, zejména osobě, která je schopna provést takové měření, je užitečná a poskytne větší přesnost. Pokud je rozdíl mezi dvěma měřeními na stejném místě více než půl palce, začněte znovu.
