Dunkin 'Donuts je restaurace se snídaní, která je známá výběrem koblihy a čerstvě vařené kávy. Koblihy jsou často smažené, a pokud do kávy přidáte smetanu a cukr, toto párování není tak zdravé jako vaše ranní jídlo. Další informace o nutričních faktorech pro menu Dunkin 'Donuts vám pomohou při zastávce v restauraci pro rychlé občerstvení.
Bagely a krémové sýry
Bagely a smetanový sýr jsou běžnou snídaní, ale mohou obsahovat několik stovek kalorií a příliš mnoho tuku. Plain Bagel může být zdravou volbou pouze s 320 kalorií a 2,5 g tuku, ale smetanový sýr přidá 150 kalorií a 15 g tuku a 250 mg sodíku. Vyberte si smetanový sýr s omezeným obsahem tuku, který snižuje příjem až na 100 kalorií a 8 g tuku. Ochucené bagely mají další kalorie. Všechen bagel, který obsahuje cibuli, mák a sezamová semínka, má 350 kalorií a 4,5 g tuku a skořicovou hroznovou má 330 kalorií a 13 g cukru. Překvapivě má vícebarevný bagel nejvíce kalorií, 390 a nejvíce tuku s 8 g, ale také obsahuje 7 g vlákniny.
Muffiny a pečivo
Nabídka muffin a pečiva obsahuje další doplňky s vysokým obsahem kalorií, které obsahují několik gramů cukru na porci. Jablková drť má 410 kalorií a 27 g cukru, stejně jako 17 g tuku, z nichž 7 je nasycených. Eclair má 390 kalorií a 8 g nasycených tuků a 21 g cukru. Jablková fritter a eclair mají také 10 procent denní potřeby železa. Výběr muffinů je ještě méně výživný. S 480 kalorií a 44 g cukru nemůže být borůvkový muffin považován za zdravou snídani, i když borůvky dodávají 60 procent denních potřeb vitamínu A a malé množství vlákniny. Dokonce méně zdravý je kávový dort Muffin s 630 kalorií, 25 g tuku a 55 g cukru v jednom muffinu.
Další položky snídaně
Další položky snídaně obsahují méně cukru, ale více tuku a sodíku. Vejce a sýr anglický muffin sendvič má 320 kalorií, 820 mg sodíku a 15 g tuku. Šunka, vejce a sýr Croissant Sandwich obsahuje 1080 mg sodíku, kromě 510 kalorií a 31 g tuku. Nejméně zdravým sendvičem je snídač Sandwich Maple Cheddar, který má 720 kalorií, 49 g tuku - 20 z nich je nasycených - a 1,140 mg sodíku. Boční pořadí hash browns se zvýší vaše jídlo o 200 kalorií a 11 g tuku.
Nápoje
Kávové nápoje patří mezi nejoblíbenější nabídky u Dunkinových koblih. Černou kávu s pravidelnou velikostí lze považovat za zdravou volbu pouze s 10 kaloriemi a nulovým tukem. Aromatizovaná káva, jako je skořice, lískové ořechy, borůvkové a karamelové maliny, bez smetany nebo cukru, stále mají pouze 10 kalorií, ale několik gramů dalšího cukru. Nesladený vařený nebo ledový čaj je další volbou s nízkým obsahem kalorií a nulovým tukem. Sladený čaj přidává 120 kalorií a 28 g cukru. Kombinované kávové nápoje mají také vysoký obsah tuku. 24-oz. Coolata má 650 kalorií, 9 g tuku a 129 g cukru. 16-oz. Karamel Apple Latte obsahuje 49 g cukru kromě 340 kalorií a 9 g tuku.
Koblihy
Dunkin 'Donuts nabízí několik odrůd koblih a koblih. Dortové koblihy mají více kalorií a tuků než běžné koblihy. Špenátový dortový koberec obsahuje 340 kalorií a 22 g tuku, stejně jako 13 g cukru. Jablkový drť má 490 kalorií, 49 g cukru a 9 g nasyceného tuku. Čokoládový matný dort má 370 kalorií a 23 g tuku a Glazed Donut má 260 kalorií a 14 g tuku. Většina možností má nejméně 300 kalorií, 10 g tuku a 15 až 20 g cukru na koblihu.
Úvahy
Podle Walter Willett, Patrick J. Skerrett, Edward L. Giovannucci a Maureen Callahan, autory "Eat, Drink and Be Healthy: Příručka Harvard Medical School o zdravém stravování", potraviny s vysokým obsahem nasycených a trans tuků přispívají k srdečním onemocněním. Zatímco Dunkin 'Donuts nepoužívá trans tuky v jídle na jídelním lístku, mnozí z pečených výrobků, káv a sendviček se snídaní mají více nasycených tuků, než by mělo obsahovat jedno jídlo. Vzhledem k tomu, že společnost Dunkin Donuts podnikla kroky k odstranění trans tuku, můžete udělat další krok a objednat položky s nízkým obsahem nasycených tuků. Objednejte si kávu bez plnotučného mléka nebo šlehačky. Projděte kávu s čokoládovou příchutí, protože to také zvyšuje příjem nasýtených tuků. Vyberte si pravidelné koblihy přes koblihy a rozhodněte se pro smetanový sýr se sníženým obsahem tuku, který ještě více snižuje. Vyzkoušejte Dunkin 'Donuts příležitostnou snídani, spíše než něco, co se každý den dopřejete.
