Mnoho těhotných žen se snaží během svého těhotenství udržovat zdravý životní styl a cvičení. Zatímco cvičení je pravděpodobně bezpečné pro většinu těhotných žen, měli byste se poradit se svým lékařem nebo porodní asistentkou, abyste se ujistili, že je pro vás bezpečné cvičit. Různé ženy vykazují různé rizikové faktory pro komplikace během těhotenství. Pokud je v pořádku pro cvičení, vězte, že byste mohli prožít Braxton-Hicks děložní kontrakce.
Braxton-Hicks kontrakce
Braxton-Hicks kontrakce jsou praktické kontrakce, které umožňují vaší děloze cvičit a zůstat silný a silný pro práci na konci těhotenství. Podle Mayo Clinic Braxton-Hicks kontrakce typicky začínají ve druhém trimestru těhotenství a mají pocit, že se utahují do dolní části břicha. Možná si všimnete, že vaše děloha se s těmito kontrakcemi stává velmi tvrdá nebo těsná. Braxton-Hicks kontrakce jsou bezbolestné a nepravidelné. Pokud se u Vás objeví bolestivé a pravidelné kontrakce, vyhledejte lékařskou pomoc.
Cvičení během těhotenství
Cvičení nabízí řadu zdravotních přínosů pro vás a vaše rostoucí dítě během těhotenství. Cvičení pomáhá se stabilizací nálady a poskytuje nefarmakologický přístup k léčbě mírné deprese a úzkosti. Cvičení také pomáhá udržovat aerobní fitness, což pomáhá při práci. Síla tréninku připravuje, abyste byli schopni dřepnout pro případ, že budete tlačit. Můžete těžit z jógy, které mohou zvýšit vaši flexibilitu a pocit pohody.
Braxton-Hicks kontrakce a cvičení
Jak ženy postupují během těhotenství, zaznamenávají kontrakce Braxtonu-Hicka častěji. Můžete si všimnout významného zvýšení frekvence těchto kontrakcí během cvičení. Obecně platí, že pokud máte nízké riziko těhotenství a Braxton-Hicks kontrakce jsou bezbolestné, nepravidelné a přestanete-li přestat cvičit, neměly by mít negativní vliv na vaše těhotenství. Ujistěte se, že zůstanete hydratovaní. Pokud se kontrakce stanou bolestivé, pravidelné a nezastaví se, když přestanete cvičit, poraďte se s lékařem nebo porodní asistentkou.
Vysoce rizikové těhotenství
Ženy s těhotenstvím s vysokým rizikem by se neměly účastnit žádné činnosti, která by mohla vyvolat kontrakce přípravku Braxton-Hicks, včetně pravidelného cvičení. Pokud jste těhotná s násobky, máte v anamnéze předčasné porodu, máte placentu previa nebo vysoký krevní tlak, diskutujte o své každodenní činnosti se svým poskytovatelem zdravotní péče. Pravidelné každodenní činnosti, jako je procházka po velkém obchodě nebo čištění domu, by mohly vyvolat kontrakce Braxton-Hicks. Pokud k tomu dojde, lehněte se, sledujte kontrakce a informujte svého poskytovatele zdravotní péče.
