Holičství je cvičení dolní části těla. Vykonává se tak, že umístíte váženou černou stuhu přes ramena a poté pomocí nohou spustíte a zvednete tělo. Hnutí připomíná opak opakovaného sedění a stojícího z židle. Existuje mnoho fyziologických přínosů pro vykonávání squatů pravidelně. Ve skutečnosti mnozí sportovci považují tento pohyb za nejefektivnější cvičení pro rozvoj celkové síly těla.
Svalový růst
Svaly v stehně jsou největší a nejsilnější v těle. Ty jsou také nejvíce zdůrazněny při provádění vašich squatových rutin. Svaly, když jsou pod velkou opozicí, uvolňují hormon nazývaný testosteron. Tato biochemika je základním prvkem procesu růstu svalů. Testosteron, který je uvolněn, cirkuluje v celém vašem systému a stimuluje vývoj celého těla.
Společná podpora
Hmotnostní trénink vytváří nejen svaly, ale také posiluje kostní a pojivové tkáně. Jak se vaše svaly nohou stanou silnějšími, tak také spoje ve vašem spodním těle. Squats ztuhly kolena a kotníky, stejně jako jejich podpůrné vazky a šlachy. To jim zanechává méně náchylné k poranění a je schopné těla dobře podporovat, jak jste starší.
Zůstatek
Dělat dřepy vám pomůže udržet rovnováhu, jak jste starší. Posilování vašeho spodního těla pomáhá posilovat systém nervů, které ovládají pohyb v této oblasti. To vám umožní udržet přirozený smysl rovnováhy, který doplňuje pohyb tekutin. Svaly se také učí a internalizují opakované vzorce chování. Děláte dřepy a přemísťujete ty, kteří jsou hlavně zodpovědní za mobilitu, a pomáhají vám udržet si klid a klid.
Blízký úsek
Squats také posilují jádro vašeho těla, skupinu svalů obklopujících váš střed. Svaly v břiše a dolní části zad jsou používány k udržení a vyvážení váhy v průběhu pohybu. To posiluje jak postoj a rovnováhu, tak také pomáhá vašemu tělu při provádění každodenních fyzických úkolů.
