Většina vzdělávacích programů spojuje vážení tréninkové cvičení celého těla s celodenním kardiovaskulárním cvičením, které vás rychle přesunuje z jednoho cvičení do druhého s minimálním odpočinkem mezi tím. Protože to není dobrý nápad, aby každý den trénoval silový okruh. Vaše svaly potřebují nejméně 48 hodin, aby se zotavily mezi tréninkem - někdy víc, pokud jste ještě velmi bolest jednou po uplynutí 48 hodin.
Teoretická výjimka
Není to nic špatného dělat kardio na dny zpět-dozadu - dokud se dáte příležitostně odpočinout dny, může udržovat dobrou formu a necítí žádné špatné účinky, jako je bolest kloubů nebo trvalá bolest. Takže teoreticky byste mohli dělat okruhové třídy i na dnech, kdybyste omezili rozsah silových tréninkových prvků - řekněte, že trénink na horní části těla jeden den a další trénink na dolní části těla.
V praktických podmínkách
Ovšem praktické fungování všech vašich hlavních svalových skupin v jedné relaci je neodmyslitelné v samotném pojetí okruhu. Takže pokud nejste ve velmi specializovaném programu, je nejlepší, abyste se vzdálil alespoň 48 hodin odpočinku - nebo jinými slovy, přeskakování jednoho dne - mezi výcvikem na okruhu.
