Nedávný trend v oblasti kancelářské péče je určen pro pracovníky, kteří sedí na stůl stability místo židle. Zástupci tvrdí, že to vám pomůže při budování a práci vašich jádrových svalů. Je však důležité, abyste zjistili, zda jsou výhody používání stability míče jako židle dostačující pro to, abyste provedli přepnutí.
Funkce
Podle MayoClinic.com může být použití pevně nafouknuté míče stability způsob, jak do své každodenní rutiny zahrnout trochu fitness. Sedět na stabilní kouli vás vyzývá, abyste měli lepší postoj a jádrovou sílu. Dává vám také větší volnost pohybu, když sedíte.
Výhody
Ve studii provedené na státní univerzitě v New Yorku Buffalo vědci zjistili, že lidé, kteří seděli na stabilizačních koulích, vypálili 4,1 krát více kalorií za hodinu než ti, kteří seděli v kancelářském křesle. Přestože to nezní příliš mnoho, přidává více než 160 dalších kalorií vypalovaných každý týden a 640 dalších kalorií spálilo každý měsíc. Použitím standardního vzorce o 3500 kcal spaluje 1 kg tuku, což odpovídá více než 2 lb. tuku za rok pro typického pracovníka.
Úvahy
Studie, kterou provedla Kelly Jo Bauteová, výzkumná pracovnice laboratoře ergonomie Indiana na Fakultě zdravotnického, tělesného a rekreačního vzdělávání na Indiánské univerzitě, zjistila, že použití stability míče jako židle nejen ovlivnilo základní svaly subjektu, ale také svaly nohou. Když pacienti dosáhli za typickými předměty na svém stole, jako je sklenice vody nebo sešívačka, svaly v jejich opačné noze, včetně kostí a břicha, se svalily.
Mylné představy
Mnoho lidí se domnívá, že sedění na stabilizační kouli může pomoci, pokud máte špatné záda. Nicméně Dr. Edward Laskowski, specialistka na fyzikální medicínu a rehabilitaci s klinikou Mayo, tvrdí, že to není pravda. Místo toho Dr. Laskowski doporučuje, aby lidé se špatnými zády zvolili správně namontovanou ergonomickou židli, která podpoří záda.
Varování
Použití stability míče příliš příliš rychle může vést k zranění. Baute doporučuje, abyste pomalu vybudovali svůj čas na míči, aby se vaše svaly staly zvyklí.
