Olej-omega-3 obsahuje nenasycené mastné kyseliny dokosahexaenové kyseliny nebo DHA a kyselinu eikosapentaenovou nebo EPA. Tyto zdravé tuky nemohou být vyrobeny tělem, a proto musí být získány ze stravy nebo doplňků. Výzkum naznačuje, že olej omega-3 může poskytnout několik přínosů pro zdraví, ale může také vyvolat několik obav. Obraťte se na svého poskytovatele zdravotní péče dříve, než začnete užívat nějaké doplňky.
Ochrana kardiovaskulárních chorob
C-reaktivní protein je marker zánětu, který je spojen s kardiovaskulárním onemocněním. Výzkumní pracovníci z University of Newcastle v Austrálii zkoumali vztah mezi hodnotami DHA a EPA a C-reaktivních bílkovin v těle u zdravých jedinců. V zářijovém čísle "European Journal of Clinical Nutrition" v září 2009 uvedli, že C-reaktivní protein je nepřímo spojen s hladinami EPA a DHA v krvi. Účastníci s nejvyšším C-reaktivním proteinem měli významně nižší hladiny EPA a DHA v krvi.
Zvýšení syntézy svalového proteinu
Ve výzkumu, který byl publikován v únoru 2011 v časopise American Journal of Clinical Nutrition, vědci z Washingtonské univerzitní lékařské fakulty zkoumali vliv doplňování omega-3 mastných kyselin na rychlost syntézy svalových bílkovin nebo na tvorbu svalových proteinů aktinu a myosin uvnitř svalových buněk, u starších dospělých. Objevili, že osoby konzumující omega-3 mastné kyseliny po dobu osmi týdnů zaznamenaly nárůst syntézy svalových bílkovin ve srovnání s těmi, které konzumují kukuřičný olej.
Ostatní výhody
Omega-3 mastné kyseliny prospívají vašemu srdci a tělu mnoha způsoby. Lékařské centrum University of Maryland vysvětluje, že zvyšují hladinu HDL nebo dobré hladiny cholesterolu a snižují hladinu triglyceridů; snižte krevní tlak a zabraňte tvorbě plaků a krevních sraženin, což snižuje riziko mrtvice a srdečních onemocnění. Jako by tyto výhody nestačily, omega-3s také zvyšují sílu kostí zvýšením vápníku; chránit oči před makulární degenerací; chránit mozku před změnami nálady a kognitivním poklesem; zmírnit příznaky astmatu a snížit příznaky syndromu dráždivého střeva. Příjem omega-3 může také snížit riziko několika forem rakoviny.
Vyšší úroveň krvácení
Omega-3 mastné kyseliny mohou zvýšit riziko krvácení podle Linus Paulingova institutu na Oregonské státní univerzitě. Úřad pro potraviny a léčivé přípravky uvedl, že až 3 gramy omega-3 mastných kyselin denně nezpůsobí krvácení. Pokud však máte zvýšené riziko krvácení, poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče dříve, než začnete užívat jakoukoliv omega-3 doplňku.
Lékové interakce
Omega-3 mastné kyseliny mohou interagovat s některými léky, včetně léků na ztenčení krve, léků na diabetes, cyklosporinu a léků snižujících hladinu cholesterolu, podle University of Maryland Medical Center. Proto konzultujte s poskytovatelem zdravotní péče před konzumací jakýchkoliv doplňků omega-3, pokud užíváte léky.
