Vaše výška je z velké části založena na genetice - vysokí rodiče mají tendenci mít vysoké děti. Přesto mají vliv také faktory prostředí, jako je dieta. Dlouhé kosti v nohách určují vaši výšku. Jak vyrůstají, tloušťky chrupavky na koncích dlouhých kostí vytvářejí novou kost, což dělá kosti delší. Na konci puberty se kosti utužují a růst se zastaví. Pro dívky to bývá obvykle dva roky po první menstruaci. U chlapců může dojít ke konci puberty až na začátku 20. let.
Krok 1
Poraďte se s lékařem, abyste zjistili, zda jste skončili růst. Pokud jste muž, ve věku 18 let můžete být ještě v pubertě a máte několik let růstu. Prostřednictvím rentgenového záření dokáže lékař určit, zda jsou plotny růstu epifýzy utěsněny.
Krok 2
Jezte zdravou stravu složitých sacharidů, čerstvých produktů a spoustu bílkovin. Protein buduje svaly a jiné tkáně. Komplexní sacharidy, ovoce a zelenina poskytují vitamíny a minerály, které vaše kosti potřebují k růstu.
Krok 3
Jezte dostatek kalorií na podporu růstu kostí. 18letá osoba by měla konzumovat mezi 1 800 a 3 200 kalorií denně, v závislosti na pohlaví, velikosti a úrovni aktivity.
Krok 4
Poraďte se se svým lékařem o doplňcích růstu, pokud vaše epifýzní desky nejsou utěsněné. Váš lékař může určit, zda je váš růst a výška normální, a může předepisovat růstový hormon člověka nebo jiné léky ke stimulaci růstu.
Krok 5
Noste oblečení zvyšující výšku, pokud vaše epifýzní desky jsou utěsněné. Noste paty nebo výtahy v botách, abyste se fyzicky vylepšili, a noste svislé pruhy nebo monochromatické oděvy, abyste oko zvedli.
Krok 6
Proveďte cvičení, které zlepšují vaše postoje. Pilates a jóga posilují svaly, které podporují páteř. Správné držení těla vás zase ukáže jako vyšší.
Krok 7
Zvažte operaci prodlužování končetin, pokud jsou vaše epifýzní desky zapečetěny. Operace se obvykle používá u jedinců s určitými formami trpaslíků, kteří jim pomáhají žít v normálním životě. Operace zahrnuje zlomení stehen a kostí a instalace distančních jednotek, které neustále táhnou kosti od sebe, což způsobuje, že tělo vytvoří nové kosti, které vyplní prostor. Operace prodlužování jazyka je bolestivá a dokončení tohoto procesu trvá několik měsíců.
