Cvičení by vás mělo cítit dobře, fyzicky i duševně. Pokud vaše hrudník bolí po kardio, něco není v pořádku. Mírná bolest na hrudi může být způsobena příliš silným tlakem, křečemi nebo pálením žáhy. Závažnější bolest na hrudi může být známkou vážného stavu, který vyžaduje okamžitou lékařskou pomoc. Ať už je jakákoli příčina, je vždy nejlepší ukončit činnost a rozhovor s lékařem.
Overexertion
Kardio cvičení kladou vysoké nároky na plíce a srdce. Vaše srdce potřebuje lépe pracovat na pumpování krve a kyslíku přes vaše tělo do svalů, které ji potřebují. Vaše plíce musí dostat dostatek kyslíku k tomu, aby krev cirkulovala. Stačí, abyste udělali zranění na hrudi, jen o tom přemýšlejte.
Pokud jste nepodmíněný, budete pravděpodobně pociťovat bolesti na hrudi, když to přehnáte. Snažíte se spustit tři míle, když jste nebyli vyškoleni pro to může dát spoustu stresu na plicích a hrudi. Během běhu a po zastavení můžete cítit pocity tlaku, pálení a bolesti v hrudi. Pokud snížíte intenzitu svého kardio tréninku a budeme postupně budovat fitness, bolest by měla jít pryč.
Svalové křeče
Pokud jste někdy dosáhli křeče nohou při cvičení, víte, jak bolestivé to může být. Vaše hrudní svaly mohou také křeče. Tento typ bolesti je typicky velmi lokalizovaný - můžete přesně ukázat, kde je bolest.
Svalové křeče se vyskytují z různých důvodů, ale dehydratace je jednou z nejběžnějších. Ujistěte se, že jste před cvičením správně hydratováni a pijete spousty tekutin.
Pálení žáhy
Vedle vašeho srdce a plic vaše trávicí systém také reaguje na fyzickou námahu. Pokud již trpíte pálení žáhy, u nichž je bolest na hrudi častým příznakem, cvičení ji pravděpodobně zhorší.
Jíst špatné potraviny, které jsou příliš blízko k tréninku, může způsobit, že vaše hrudník po tréninku ublíží. Vyhněte se běžným spouštěčům, jako jsou smažené a kořeněné potraviny a cokoli s kofeinem. Sledujte svačiny před tréninkem, abyste mohli identifikovat všechny potraviny, které mohou způsobovat potíže.
Problémy s plícemi
Obvyklá příčina bolesti na hrudníku, která nastane okamžitě po ukončení cvičení, se nazývá cvičení-indukovaný bronchospazmus, nebo EIB, podle Cleveland Clinic. EIB je spazm malých dýchacích cest plic a může způsobit prudké bolesti na hrudi. Může také ztěžovat dýchání. EIB může být detekována a léčena pulmonolistou.
Kardio cvičení za určitých povětrnostních podmínek může zvýšit podráždění plic. Cvičení ve velmi chladném počasí může způsobit bolest na hrudi a může zvýšit riziko virových a bakteriálních infekcí plic. Mohou způsobit zánět v plicích a doprovázené ostrými bolestmi při vdechování.
Srdeční problémy
Někdy je bolest na hrudi spojena se srdečním problémem. Nejčastější příčinou srdeční bolesti na hrudi u lidí starších 35 let je angina. Angina je výsledek onemocnění koronární arterie a je způsobena sníženým průtokem krve do srdce.
Symptomy, které jsou zhoršeny cvičením, zahrnují bolest na hrudi, těsnost, tlak, bolesti nebo spálení. Bolest může být také cítit v ramenou, krku a čelisti. Angina je vážný stav a okamžitě ukončete cvičení a požádejte o nouzovou léčbu.
Zánět srdečního svalu, nazývaný myokarditida, a zánět membrány obklopující srdce nazývaný perikarditida, jsou další možné srdeční příčiny bolesti na hrudi. Oba jsou často způsobeny virem a jsou exacerbovány cvičením.
