Ovoce a zelenina mají tendenci mít vysoký obsah vlákniny, vitamínů a minerálů - což znamená, že mohou poskytnout pocit sytosti, když si odpočinete od jídla pravidelné stravy. Pokud máte tendenci přejídat nebo máte dietu s vysokým obsahem zpracovaných potravin, pravidelný přechod k jídlu vybraných přírodních potravin může pomoci tomu, aby se váš trávicí systém vrátil k optimální funkci a snížil vaše riziko výživového onemocnění.
Spínač a příkop
Tekuté čistky mohou mít celebritu "razítko schválení", ale většina odborníků na zdraví je rozhodně proti nim. Spoléhání se pouze na šťávu nebo kapalinu zbaví vaše tělo esenciálních kalorií, bílkovin a tuků. Zatímco to může mít za následek krátkodobou ztrátu hmotnosti, děláte vaše tělo více škodlivé než dobré: Získáte lepší dlouhodobý výsledek přechodu na konzumaci přírodních celých potravin nebo odstranění určitých potravin z vaší stravy. Budete také pravděpodobnější, že změna udržitelného životního stylu bude způsobena tímto typem změn - nebudete se cítit zbytečně ani znuděni, jako byste se šťávou vyčistili, takže zdravější změny se pravděpodobně budou držet.
Čištění zeleniny
Existuje mnoho zeleniny, které jsou přínosné pro čištění trávicího systému. Nejúčinnější jsou členové křupavé rodiny - velké, zelené listy. Patří sem brokolice, špenát, kale, chard, bok choi, růžičková kapusta, karfiol, křen, klobásy a žerucha. Tato zelenina má vysoký obsah vlákniny, má vysoké antioxidační vlastnosti a množství nezbytných vitaminů a minerálů. Jiné vláknité zeleniny, které zahrnují při očištění řepu, cibuli, artičoky a chřest.
Čisticí ovoce
Velmi pestrobarevné ovoce mají tendenci mít vysoké množství antioxidantů, vitamínů a minerálů. Snažte se zahrnout širokou škálu, když provádíte čištění, abyste získali celou řadu výhod. Rajčata, meloun, guava a pomeranče jsou plné užitečného lykopenu a vitamínu C. Bobule - zejména borůvky, jahody, maliny a moruše - mají vysoký obsah vlákniny a antioxidantů, zatímco banány, jablka, hrušky a avokádo mají vysoký obsah vlákniny a mikroživin , a pomůže vám cítit se plný.
Extra čistící potraviny
Měli byste doplnit stravování ovoce a zeleniny s hrstkou jiných potravin, zatímco jste očistěni. Patří mezi ně byliny a koření, jako zázvor, česnek, skořice, skořice a bazalka, které obsahují užitečné mikroživiny. Ořechy jako ořechy a para ořechy obsahují minerály a zdravé tuky, zatímco fermentované potraviny jako kimchi, zelí a jogurt, zlepší zdraví vaší střevní flóry. Zahrnutí každého z těchto látek do čistého prostředí zlepší jeho účinnost a současně ochrání vaše tělo.
