Kettlebells přijížděli do pódií, měřící jednotka přibližně zhruba 35 liber. V důsledku toho měli zákazníci kettlebell omezený počet možností výběru z hmotnosti. Vzhledem k tomu, že se popularita kettlebellu zvýšila, má také všestrannost a výrobci nyní běžně nabízejí kettlebells v různých velikostech. Vzhledem k tomu, že se kettlebells spíše než zvedá, možná budete potřebovat kettlebell, který je lehčí než váhy, které používáte pro tradiční výtahy.
Rozmanitost velikostí
Spíše než koupit kettlebells v jediné hmotnosti, zvážit nákup několik různých hmotností. Balistické výtahy - jako jsou čisticí a úklidové prostředky - lépe pracují s těžšími keltskými zvonky, zatímco brousky - jako např. Lisy nad hlavou - obvykle vyžadují zapalovač. Zkuste získat kettlebell, který je těžší 5 až 10 liber pro balistické výtahy, a zvažte koupi kettlebellů ve čtyřech až pěti hmotnostech, abyste mohli měnit intenzitu svého tréninku a postupovat k těžším závažím při rozvíjení síly.
Aktuální schopnost vzpírání
Pokud v současné době zvedáte závaží, vyzkoušejte kettlebell, který je asi o 5 liber lehčí než hmotnost činky, kterou pravidelně používáte a hledáte náročné. Pak vyzkoušejte kettlebell tím, že uděláte pár kytarových houpaček. Swinging by měl být náročný, ale neměl by být bolestivý a neměli byste mít pocit, jako kdybyste si kdykoli vynechali kettlebell.
Zvedání kuželky
Když testujete keltské keltky v obchodě, zkuste je zvednout rovně, jako byste udělali mrtvý vzpírání nebo kadeřnictví. Hmotnost by se neměla snadno zvedat, ale také byste se nemuseli obtěžovat, abyste ji vyzvedli. Pokud máte pocit, že je nevyvážená nebo neklidná, váha je příliš těžká, ale pokud se zvedne kettlebell, nebude to vůbec náročné, je příliš světlé.
Počáteční závaží
Kettlebells USA doporučuje, aby muži začínali s kettlebell vážícími mezi 35 a 44 liber pro balistické pohyby a jeden vážil mezi 26 a 44 liber pro mletí. Pro absolutní začínající organizace doporučuje, aby se balistické pohyby pohybovaly kolem 26 liber. Zdůrazňuje také, že ženy mají tendenci vybírat rychlé katetérie, které doporučují váhu mezi 18 a 26 liber pro balistické pohyby a 13 a 18 liber pro mletí. Neaktivní, neformální ženy mohou jít až od 9 do 13 liber.
