Křupavý, chladný bazén je oddech od stresu každodenního života a nabízí klidný prostor ke zlepšení kardiovaskulárního zdraví a svalové síly. Chronická nevolnost při plavání je rušivá a těžko osvěžující. Pokud příznaky nezmizí se zásadními změnami životního stylu, možná budete muset navštívit svého poskytovatele zdravotní péče, abyste zjistili příčinu vaší chuti.
Dehydratace Frustrace
Dehydratace je častou příčinou nevolnosti u všech forem cvičení. Být obklopen vodou může vás méně vědom, že jste dehydrovaný. Je důležité, abyste pili vodu před, během a po cvičení, aby vaše tělo bylo správně hydratované. Nevolnost Nápověda doporučuje pití 16 uncí vody dvě hodiny před cvičením a dalších 16 uncí 20 minut před cvičením. Měli byste také držet láhev vody poblíž bazénu, takže si můžete vzít několik dulí každých 10 až 15 minut.
Heady věcí
Pokud máte také bolesti hlavy přítomné se svou nevolností, možná trpíte plaveckou bolestí hlavy, známou také jako supraorbitální neuralgie. Podle Národního centra pro informace o biotechnologii může být na vině špatné plavání brýle. Aby se zabránilo úniku vody, mohou plavci nadměrně utáhnout své brýle a způsobit nadměrný tlak na nervy pokožky hlavy. To může pomoci použít brýle vyrobené z měkčí gumy s volnějším fitting popruhem.
Pod tlakem
Hypoglykemie - nízká hladina cukru v krvi - se vyskytuje tehdy, když je hladina glukózy v krvi v těle příliš nízká, obvykle v důsledku nedostatečného jídla před cvičením. To je obzvláště častý příznak u jedinců s diabetem. Zatímco se můžete také cítit špatně jedením před nebo během cvičení, je obecně bezpečné jíst malé jídlo obsahující chudé bílkoviny, složité sacharidy a zdravý tuk asi hodinu před cvičením. Pokud máte větší jídlo, počkejte dvě hodiny.
Sladkosti a pot
Je přirozené, že chcete během cvičení posílit své limity, abyste dosáhli nové úrovně fitness, ale přehánění může vést k cvičení vyvolané nevolnost, podle Fit Sugar. Overexerce může také vést k lehkému záškubu. Pokud jste se silně tlačili, zpomalte a nechte svou fitness úroveň postupně budovat. Jíst cukroví nebo pití sody přímo před cvičením může způsobit pocit nevolnosti a únavy, podle nápovědy na nevolnost. Stejně jako u jiných potravin počkejte nejméně hodinu před cvičením, pokud jste se dopouštěli sladkých lahůdek.
