Vlasové folikuly jsou malé vaky obložené kožními buňkami. Olejové žlázy vylučují do těchto sáčků mastnotu, která slouží k ochraně a mazání vlasů. Buňky vstoupí do sáčku a dostanou se dohromady a vytlačují, což vede k vypadávání vlasů. Hřídel vlasů (část vlasů, kterou vidíte) tvoří keratin, forma mrtvých bílkovin. Chcete-li posílit vlasové folikuly, musíte přijmout zdravou výživu, protože vlasy jsou odvozeny z vašich buněk a jejich zdraví závisí na vašem zdraví - zdravé vlasy jsou silné vlasy.
Krok 1
Jezte potraviny obsahující železo, jako je tmavá zelenina, fazole a luštěniny, chudé červené maso nebo doplňte železo. Železo přenáší kyslík do vlasových folikulů. Nedostatek kyslíku může oslabit folikul.
Krok 2
Vytvořte místo ve vaší stravě pro potraviny obsahující zinek - nejčastěji se vyskytuje v mořských plodech a maso. Zinek posiluje vlasové folikuly, protože váže bílkoviny, které tvoří silný pramen vlasů. Pomáhá také podporovat olejové žlázy, které chrání vlasy. Zaměřte se přibližně na 11 mg denně, protože příliš mnoho zinku může zasahovat do absorpce dalších minerálů, které jsou nezbytné pro zdraví vlasů.
Krok 3
Jezte stravu s vysokým obsahem vitamínů A, B, C a E. Toho lze dosáhnout jedením široké škály ovoce, zeleniny a zdravých tuků (zkuste avokádo nebo olivový olej). Abyste si mohli vybrat různé druhy ovoce a zeleniny, vyberte různé barvy. Ovoce a zelenina také pomáhají hydratovat tělo.
Krok 4
Konzumujte potraviny s vysokým obsahem bílkovin, jako jsou vejce, krůtí, kuřecí a mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku. Vlasy jsou odvozeny od bílkovin, takže dostatek bílkovin ve vaší stravě bude silnější a zdravější.
Krok 5
Pijte alespoň osm šálků vody denně, abyste pomohli růstu a síle vlasů. Voda pomáhá tělu vykonávat všechny funkce, včetně růstu vlasů. Když je vaše tělo správně hydratováno, vaše vlasy budou měkčí a pružnější, na rozdíl od suchého a křehkého.
