Prsa obsahují mléčné žlázy a tuky, které jsou podporovány svaly v hrudníku. Bohužel, jak stárnete, vazky, které podporují prsa, se začínají roztahovat, což způsobuje, že se stane spoustou nebo křečemi. Tento proces může být neohrožující a frustrující, ale existuje několik způsobů, jak pomáhat upevnit prsy a zlepšit jejich vzhled.
Pectorální cvičení
Push-ups pomáhají vybudovat hrudní svaly umístěné v hrudi a podporovat zpevnění prsou. Chcete-li provést modifikované push-up, postavte se na podlahu a snižte se na ruce a kolena. Držte ruce kolem šíře ramen a oddělte svaly břicha. Pomalu dolů hrudník k podlaze, ohýbání loktů. Pokuste se dotknout brady před zemí, než se vrátíte do výchozí pozice. Opakujte až 20krát. Konzultujte s Americkou radou o cvičení cvičení pro cvičení specifické pro pec pomocí vlastního tělesného těla nebo lehkých činkel.
Noste podpůrnou podprsenku
Podle doktorky Petry Schneidere v "Lékařské knize o domácím prostředku pro ženy" může podpůrná podprsenka pomoci podpořit prsa. Je to proto, že podprsenky snižují stres na vazy, čímž zabraňují propadnutí prsou. Sportovní podprsenky jsou také nezbytné během cvičení, zejména pokud provádíte cvičení, jako je aerobik nebo jogging, který může odrazit a stres vagíny v hrudi. Chcete-li minimalizovat pohyb prsu, podívejte se na podprsenku s neelastickými ramenními popruhy.
Zvažte hormonální substituční léčbu
Některé hormonální stavy, jako je menopauza, mohou způsobit degeneraci vláken v prsou, což vede k prohnutí. Hormonové náhradní terapie - léky, které obsahují ženské hormony - lze použít k obnovení hladin hormonů. Tyto léky mohou pomoci zastavit průvalu prsu, čímž se zlepší pevnost prsu. Poraďte se se svým lékařem o rizicích hormonální substituční léčby, jako jsou srdeční onemocnění a krevní sraženiny.
Používejte opalovací krém
Vždy používejte opalovací krémy, zvláště pokud je oblast prsou vystavena, například když nosíte kožichy, dolní výstřih, vrchní nádrž nebo koupací plášť. Expozice slunce může způsobit poškození elastinových vláken v kůži, což urychluje proces stárnutí a způsobuje klesání pokožky. K tomu bojujte proti slunečnímu krému, který obsahuje alespoň SPF 15 předtím, než se vydáte venku, a opakujte je pravidelně, zvláště pokud potíte nebo vystavujete kůži vodě.
