Svými prvními narozeninami má vaše dítě spát asi 13 hodin denně. Spánek však ne vždy přichází snadno pro všechny děti - zejména 1leté, kteří se jen učí, jako je plazení a chůze. Naštěstí existuje mnoho způsobů, jak vyřešit problémy se spánkem a pomáhat Vašemu dítěti získat spíše noční spánek každou noc.
Sdílejte relaxační aktivity před spaním
Dostaňte své 1-leté dítě připravené na spánek tím, že uděláte odpočinkovou činnost, než ji odložíte na noc. Například masírujte záda a ramena asi 15 minut. Dejte jí vanu, přečtěte si tiše knížky, skládejte ji na kluzákovém křesle, zpívejte její ukolébavky nebo se pohneme na pohovce. Pokud budete důsledně provádět relaxační aktivity před spaním, jako jsou tyto, vaše dítě se naučí spojovat spánek s nimi a pochopit, co se očekává.
Regulace prostředí
Vytvořte pohodlné prostředí, které podporuje spánek. Dr. Alan Greene doporučuje udržovat pokoj dítěte v rozmezí 65 až 70 stupňů Fahrenheita a vysvětluje časopisu "Rodiče", že mírně chladnější místnost je snadněji spát. Zmáčkněte světla ve vašem domě, když se blíží k posteli. Zavěste silné žaluzie, abyste udrželi pokoj vašeho dítěte tmavý. Udržujte relativně tichý, ale neomezujte žádný zvuk, jakmile jste vložili své batole dovnitř. Děti jsou zvyklé - a dokonce i zklidněné - rytmickými zvuky, jako je rádio nebo myčka.
Poskytněte přechodný objekt
Dejte svému dítěti přechodný předmět, který se s ním drží ve své postýlce nebo batole. Jedno-rok-staré dítě je schopné odvrátit od objektu, pokud to brání jeho dýchání v žádném případě. Zvažte vycpané zvíře nebo malou přikrývku, což je také přijatelné, protože vaše dítě je dostatečně staré, aby se od něj splétalo nebo ho od něj odtáhlo. Dudlíky také pomáhají uklidnit a ztišit některé děti, pomáhá spát přijít snadněji.
Vyhněte se spoustě kontaktů v noci
Udržujte v noci péči a aktivity klidné a tlumené, takže váš 1-letý si nemyslí, že je čas vstát. Zabraňte styku s očima co nejvíce. Vaše tepová frekvence a krevní tlak vašeho dítěte vzrůstá, když se s vámi oko dotýká, což může způsobit, že se ucítí před spaním. Pokud musíte vyměnit dětskou plenku nebo ji uklidnit, udělejte to s vypnutými nebo odloženými světly. Udržujte klid a snažte se mluvit, pokud je to možné.
