Nadýmání a zadržování vody mohou přidat do rámu libry a způsobit, že se budete cítit nepříjemně. Diuretické potraviny mohou vašemu tělu přirozeně uvolnit část vody, kterou drží, abyste snížili příznaky. Přestože citron je skvělý způsob, jak oživit sklenici vody, neexistují žádné důkazy o tom, že působí jako diuretikum. Obraťte se na svého lékaře předtím, než se pokusíte o sebe-léčbu jakéhokoli zdravotního stavu.
Diuretika definovaná
Diuretikum je jakákoliv látka, která zvyšuje močení a pomáhá proplachovat vodu z vašeho systému. Váš lékař může předepsat diuretika, nazývané vodní pilulky, pokud je zadržování vody chronické nebo akutní. Mírné případy zadržování vody mohou být často léčeny dietou a změnami životního stylu.
Diuretické potraviny
Podle zdravotního střediska Marylanské univerzity obsahuje potraviny s diuretickými vlastnostmi chřest, petržel, řepu, hrozny, zelené fazole, zelené listy, ananas, dýně, cibuli, pór a česnek. Citrón není zařazen do tohoto seznamu. Stránka Better Health Channel uvádí seznam listů pampelišky, kukuřičného hedvábí a přesličky jako bylinky, které mají schopnost působit jako diuretika. Říká se, že brusinkový džus může také fungovat. Expert na fitness a autor David Grotto řekl internetové stránce Fitness, že meloun má diuretické vlastnosti.
Beat the Bloat
Přidávání diuretických potravin do vaší stravy nemůže ublížit, protože jsou to všechny zdravé potraviny bohaté na esenciální vitamíny, minerály, vlákniny a antioxidanty. Lékařské centrum University of Maryland také doporučuje snižovat příjem soli - vysoký příjem soli je často obviňován z důvodu zadržování vody. Také zvýšit příjem potravin bohatých na vitaminy B a železa, včetně celých zrn, tmavé listové zeleniny a mořské zeleniny. Nakrájejte rafinované potraviny, jako je bílá rýže, těstoviny a chléb z vaší stravy a jíst méně červeného masa. Zvolte místo toho chudé kuřata a ryby. Ujistěte se, že pravidelně cvičíte.
Včetně citronu ve vaší stravě
Jen proto, že citron není diuretikum, neznamená, že není zdravým doplňkem stravy. Je to skvělý způsob, jak ochutnat potraviny, když se snažíte snížit příjem soli - vytlačte je přes ryby namísto slaných marinád. Přidejte šťávu z poloviny citronu do sklenice vody a dostanete štědré množství vitamínu C a menších množství vitamínů B, draslíku, fosforu a vápníku. Studie zveřejněná v časopise Stroke v únoru 2012 ukazuje, že jíst více citrusových plodů může snížit riziko mrtvice.
