Kickboxing je jedním z nejlepších způsobů spalování tuku. Používáte celé tělo, abyste hodil kopy a údery do vzduchu a pracoval většinu hlavních svalů ve vašem těle. Spaluje také stovky kalorií za hodinu, protože je tak intenzivní.
Nicméně, je těžké kickbox, pokud jste nikdy nebyli učil správnou techniku. To je důvod, proč kickboxing DVD jsou tak pohodlné a užitečné. Můžete se naučit správnou techniku a projít celý trénink doma.
Tae Bo Kickboxing & Kwon
Fitness hvězda Billy Blanks je známá svou DVD sérií Tae Bo, která je jedním z nejznámějších tréninků na světě. Jeho energie a odborné instrukce vám pomohou projít cvičením.
Prázdná místa vás přesouvají asi 75 minut kopírujícím kardio kickboxem na tomto DVD. Směšuje údery, kopy a další bojové umění se zábavnou a upřímnou hudbou pro rychlé cvičení. Existuje několik různých stupňů obtížnosti na tomto DVD, z nichž každá je asi 30 minut dlouhá. Různé úrovně vám umožňují začít s obtížemi, které jsou pro vás vhodné, namísto skoků do něčeho příliš tvrdého.
Nakonec budete muset pracovat na nohou, pažích, zádech, hrudi a svalů ab.
Jillian Michaels Kickbox FastFix
V tomto kopírovacím DVD je k dispozici tři 20-ti minutové tréninky. První se zaměřuje na tónování horní části těla, druhá je zaměřena na dolní část těla a třetí je o abs.
Každé DVD je zabaleno kardio kickboxem, který udržuje vaši srdeční frekvenci zvýšenou a pomáhá vám spalovat tuky. Instruktorka Jillian Michaelsová je jedním z nejznámějších trenérů na světě a byla uvedena na televizním pořadu The Biggest Loser, takže ví, jak kopnout zadku.
P90X Kenpo X
Jako součást neslavné řady DVD P90X, kterou vyučuje Tony Horton, je Kenpo X kickboxingovým cvičením navrženým tak, aby poskytoval vysokou intenzitu kardio zážitku. Pomáhá vám vyvíjet rovnováhu, flexibilitu a vytrvalost při spalování tuku. Protože se učíte údery a kopy, toto DVD také slouží jako lekce v sebeobraně.
Tony Horton je světoznámý trenér a nadšeným způsobem vás provede správnou technikou pro punching a kicking.
Les Mills Combat
Toto DVD je adaptací slavných tříd Bodycombat nabízených Les Mills, které vytvořily řadu úspěšných skupinových cvičení. Můžete vypálit až 740 kalorií s jedním tréninkem Bodycombat, což není žádný malý výkon. Můžete provádět buď 60, 45 nebo 30 minut tréninku.
Udělat to trénink až třikrát týdně pro maximální výhody spalování tuku. Je naprosto bezkontaktní a čerpá ze sedmi různých disciplín bojových umění. DVD také obsahuje dietní plán, fitness brožuru s tipy pro správné provádění pohybů na DVD a páskové měření pro sledování vašeho pokroku.
Kartotéka Burn Kickbox
Toto DVD od společnosti jógy Gaiam uvádí Patricii Moreno jako vedoucího instruktora. Přináší více než 20 let tréninku a odborné znalosti v oblasti výživy na stole a dělá vám práci v tomto 50minutovém DVD. Existuje také jóga-inspirovaný zahřátí a ochlazování, abyste spolu s intenzivním kickboxem zakusili skvělý trénink.
Můžete vypálit 100s kalorií doma s pravým kickboxem DVD. Fotografický kredit: mikeorlov / iStock / Getty Images Bojová fúze Fat Burning Cardio Kickboxing
Amazon.com touts toto DVD jako nejvíce doporučené kickboxing cvičení. Po dobu 60 minut budete trénovat různé pohyby bojových umění, rozptýlené s jinými kardio cvičeními, jako jsou skákací zvedáky a dřepy. Nepřestanete se pohybovat po dobu 60 minut.
Nejde však o nejlepší DVD pro někoho, kdo má velmi dobrou podobu. Je určen více pro někoho, kdo je středně pokročilý nebo právě začíná.
10-minutové řešení Kickbox Bootcamp
Existuje pět různých 10minutových kickboxů, které byly navrženy Keli Roberts jako součást této série DVD. První trénink je Základní trénink, následovaný Ultimate Buns & Stehny, Arm & Shoulder Sculptor, Washboard Abs a Fat Burning Blast.
Proveďte každý trénink samostatně, promíchejte a porovnejte s tréninkem, nebo je postupujte rovně po dobu 50 minut spalování tuku. Když dáte všechny cvičení dohromady, dostanete cvičení, které pracují na nohou, horní části těla a jádra, stejně jako kario kickboxing aspekt pro vaše plíce a srdce. Je to opravdu totální trénink těla. Tam je také sedmidenní jídlo plán zahrnutý s DVD série.
