Přiměřený příjem (AI) vápníku pro dospělé, jak vysvětluje Národní institut zdraví USA (NIH), činí 1000 až 1200 mg denně. Děti ve věku od 9 do 18 let potřebují 1300 mg denně, zatímco mladší děti mají AI 500 až 800 mg. Mnoho lidí získává méně než polovinu vápníku potřebné pro účinnou péči o kosti, podle zdravotnického centra Univerzity Marylandu (UMMC). Stravování obilovinami obohacenými o vápník může pomoci. Obsah vápníku je uveden v mg za 200 kcal, což může být asi 1 nebo 2 šálky, v závislosti na obilovinách.
General Mills
Obiloviny pod značkou Total from General Mills obsahují nejvíce vápníku na 200 kalorií. Celozrnné celkové množství poskytuje 2001 mg, celková kukuřičná vločka 1787 mg a celková hroznová otruba 1176 mg. Jiné obiloviny General Mills, které jsou dobrým zdrojem vápníku, zahrnují Harmony, kukuřičná vločka, Fiber One, KIX, Basic 4 a Cheerios s přibližně 220 až 590 mg vápníku na 200 kalorií.
Ostatní obilniny připravené k jídlu
Několik dalších značek obilnin pro snídani připravených k jídlu poskytuje 200 až 620 mg vápníku na 200 kalorií. Zahrnují obilniny z medu Graham Grass, olivový olej, Marshmallow Mateys a Apple Zings, společně s Kashi Mighty Bites Honey Crunch a skořicovou obilovinou. Kellogg's All-Bran s extra vlákninou obsahuje 432 mg, zatímco All-Bran Original má téměř 300 mg. Optimální Slim a optimální cesta z přírody poskytují asi 270 mg vápníku na 200 kalorií.
Horké obiloviny
Některé horké obiloviny mají také vysoký obsah vápníku. Quaker Instant Oatmeal Nutrition pro ženy v různých příchutích poskytuje asi 450 až 460 mg vápníku na 200 kalorií. Quaker Instant Oatmeal a prostý malt-O-Meal oba mají téměř 300 mg vápníku. Quaker Corn Grits Butter Flavor je další volbou, která obsahuje 223 mg vápníku na 200 kalorií.
