14letý člověk má na starosti školu, hry, přátele, práci a mimoškolní aktivity - kolik push-upů, které může udělat, není obvykle primárním cílem. Nicméně, pokud dospívající chce vědět, jak stojí před svými vrstevníky nebo jak se jeho odhodlání sportovní praxe vyplatí, je to zábavné vyzkoušet si zdatnost.
Počet push-upů ve věku 14 let by měl být schopni dělat se liší podle pohlaví - to není jen pro chlapce - a fázi vývoje. Někteří lidé ve věku 14 let mohou dosáhnout puberty a ve skutečnosti se začínají hromadit svaly; jiní mohou dosud postrádat dostatečný růstový hormon, aby měli sílu v horním těle, aby dosáhli plného potenciálu push-up.
Pro vyhodnocení průměrného skóre v oddělení push-up, chlapec by měl být schopen vyčerpat 24 opakování a dívka, 10 let, s využitím 3-sekundového tempa - bez zastavení.
Testovací standardy pro mládež
Většina "fitness testů", které poskytují normy pro push-up a jiné vlastnosti, jako je svalová síla a vytrvalost, jsou založeny na osobách starších 20 let. Normy a průměry pro děti a dospívající jsou mnohem těžší, protože se tato populace mění ve vývoji a schopnostech.
President's Physical Fitness Challenge se uplatňuje v mnoha školách po celých Spojených státech. Je určen k vyhodnocení stavu tělesné zdatnosti u mládeže ve věku od 6 do 17 let. Kromě testu push-up obsahuje také další značky, jako je závěsný test / flex arm arm, test sit-up, raketoplán a test "sit-and-reach".
Pokud jde o push-up, abyste se dostali na 85. percentil - což znamená, že jste vystupovali lépe než 85 procent z ostatních lidí, kteří jste provedli test ve svém věku - 14tiletý chlapec musí udělat 40 push-upů a dívka musí dělat 20. Není zadána žádná časová lhůta, ale push-up se provádí podle metronomu, který nastavuje tempo na 3 sekundy za každou posunutí. Když už student nemůže dělat nebo nemůže udržet krok, test končí.
K tomu, aby byl 14letý v 50. percentilu, musí mít kluk 24 push-upů a dívku, 10. skóre jen 3 pro dívku nebo 11 pro chlapce je považováno za chudé a dá se do 10. percentilu.
Sýpací boky budou diskvalifikovat vaše push-up. Fotografie: Sziban / iStock / Getty Images Správný formulář
Jakýkoli pokus o push-up se nepočítá. Abyste mohli považovat za platné, musíte mít pro každou posun dobré formě.
Začínáte v poloze prken, vyvážené na prsty a ruce. Vaše nohy mohou být asi 2 až 4 palce od sebe, s nohama rovně. Prsty by měly směřovat dopředu a ruce by měly být ploché. Pěší turistika nebo propadání boků znehodnocuje push-up.
Jiný člověk sedí před 14letým, který dělá push-up a hází si ruce rovnoběžně s podlahou na místě, které se rovná 90-stupňovému ohybu v loktech. Osoba, která dělá push-up, musí do tohoto bodu spadnout, aby se počítala.
