V éře dětské obezity a zvyšujícího se společenského tlaku, který zůstává tenký a atraktivní, může být ztráta hmotnosti problémem pro dospívajícího. Nejprve se poraďte s pediatrem vašeho dítěte, abyste zjistili, zda je skutečně potřeba hubnutí. Spíše než zaměřit se na měřítko, zaměřte se na nastavení optimálních výživových a tělesných aktivit a současně povzbuzujte zdravý obraz těla.
Dětské a dospívající BMI
Je důležité, abyste nepodporovali ztrátu hmotnosti bez předchozí konzultace s dětským pediatrem. Fotografický kredit: ColorBlind Images / Blend Images / Getty Images Je důležité, abyste nepodporovali ztrátu hmotnosti bez předchozí konzultace s dětským pediatrem. Vzhledem k tomu, že se tělesný tuk mění s věkem a liší se mezi chlapci a dívkami, neexistují pro děti žádné klinické doporučené váhy. Centra pro kontrolu a prevenci onemocnění doporučuje používat kalkulátor Děti a dospívající BMI jako prostředek pro určení percentilu zdravé hmotnosti spíše než ideální váhu pro dospívajícího. Lékař vám může pomoci použít tento graf, aby zjistil nejzdravější percentil pro vašeho 12letého chlapce nebo dívky. Pokud vaše dítě spadne do 95. percentilu nebo výše, pak je považován za nadváhu.
Puberty a zvýšení tělesné hmotnosti
V některých případech může vypadat 12letá nadváha, protože její velikost rámu vzrostla. Je důležité ji ujistit, že extra váha není tlustá, ale její individuální typ těla. To může být pro dívky obzvlášť těžké, protože začnou zažívat hormonální změny způsobené menstruací a puberty. Pokud vaše dítě není klasifikováno jako nadváha podle kalkulátoru Dítě a dospívající BMI, pak buďte opatrní při neúměrném zaostřování na váhu. Healthychildren.org - webová stránka schválená Americkou akademií pediatrie - varuje, že otravovat děti o ztrátě váhy může neúmyslně způsobit jejich rozvoj zkresleného obrazu těla a zvýšit riziko vzniku poruchy příjmu potravy.
12letá výživa
Děti ve věku od 6 do 12 let potřebují dobrou výživu, aby udržely normální růst Photo Credit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Healthychildren.org říká, že děti ve věku od 6 do 12 let potřebují dobrou výživu, aby se udržely normálně. Během tohoto období obvykle získávají asi čtyři až sedm liber za rok. Většina dívek zaznamenává nárůst tempa růstu ve věku od 10 do 12 let, zatímco chlapci začnou největší růst o dvě roky později. Pokud váš pediatr říká, že vaše dítě roste a získává váhu normálně, není třeba se soustředit na číslo na stupnici. Místo toho se zaměřte na nastavení dobrých výživových návyků podporou stravy bohaté na ovoce, zeleninu, celozrnné a chudé bílkoviny. Naopak, pokud vaše dítě spadne do 95. percentilu, pak jeho pediatr může nejlépe poradit o krocích, které je třeba podniknout pro bezpečné úbytek váhy.
Zábavná fyzická aktivita
Cvičení nejen spálí kalorie, ale také sníží chuť k jídlu. Photo Credit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images CDC doporučuje, aby se děti a dospívající účastní 60 minut fyzické aktivity denně. Tři z těchto dnů by měly zahrnovat posilování svalové a kostní hustoty. Sporty, jako je jízda na kole, plavání, basketbal, jogging, tanec a fotbal, jsou nejen zábava, ale i když jsou pravidelně prováděny, vaše dvanáctiletá rodina zůstane zdravá. Healthychildren.org uvádí, že 12% dětí ve věku před puberty má nadváhu, ale jen málo z nich je fyzicky aktivní. Cvičení nejen spálí kalorie, ale také sníží chuť k jídlu.
